Wat is Ayurveda?


Hoewel Ayurveda duizenden jaren oud is, lijkt het nu pas iets bekender te worden in Nederland. Steeds meer mensen hebben het over de Ayurvedische geneeskunde en Ayurvedisch koken. Maar wat is Ayurveda nu eigenlijk precies? In dit artikel zoeken we het voor je uit!

Ayurveda Hoewel Ayurveda duizenden jaren oud is, lijkt het nu pas iets bekender te worden in Nederland. Steeds meer mensen hebben het over de Ayurvedische geneeskunde en Ayurvedisch koken. Maar wat is Ayurveda nu eigenlijk precies? In dit artikel zoeken we het voor je uit! Wat is Ayurveda? Duizenden jaren geleden, ver voor de moderne geneeskunde, werd Ayurveda ontwikkeld door de wijzen in India. Het is een levenswijze waarbij de hechte verbinding tussen lichaam en geest centraal staat. Ayurveda aanhangers geloven dat alles in het universum, dood of levend, met elkaar verbonden is. Als je lichaam en geest in harmonie zijn met het universum ben je automatisch gezond. Als deze harmonie wordt verstoord en je uit balans raakt kunnen ziektes ontstaan. Dit kunnen factoren zijn zoals genetische afwijking, leeftijd en verwonding. Maar ook factoren als seizoenswisseling en je eigen emoties en (traumatische) ervaringen. Twee overtuigingen staan centraal in de Ayurveda: 1. Lichaam een geest zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. 2. Niets heeft meer kracht om het lichaam te genezen en te transformeren als je geest. (bron) Vijf elementen en drie Dosha's Mensen die Ayurveda beoefenen geloven dat mensen uit dezelfde vijf elementen bestaan waaruit het universum bestaat. Je hebt vast weleens van deze vijf elementen gehoord: 1. Ruimte – 2. Lucht 3. Vuur 4. Water 5. Aarde Deze vijf elementen worden verdeeld over drie levenskrachten, ook wel dosha's genoemd: 1. Vata Dosha (Ruimte en lucht) 2. Pitta Dosha (Vuur en water) 3. Kapha Dosha (Water en aarde) Iedereen zou een unieke combinatie van de bovenstaande levenskrachten hebben waarbij één element vaak sterker is als de ander. Gezondheidsproblemen worden in verband gebracht met het uit balans brengen van deze Dosha's. Vata Dosha Vata Dosha, ruimte en lucht, is volgens velen die Ayurveda beoefenen het krachtigst van de drie dosha's. Vata dosha regelt je geest, ademhaling, bloedstroom, hartfunctie en het vermogen om afval via je darmen kwijt te raken. Dingen die jouw gezondheid kunnen verstoren zijn te snel weer eten na een maaltijd, angst, verdriet en te laat opblijven. Als vata dosha je belangrijkste levenskracht is, is de kans groter dat je aandoeningen zoals angst, astma, hartaandoeningen, huidproblemen en reumatoïde artritis ontwikkelt. (bron) Mensen die neigen naar vata dosha zijn creatief en hebben een levendige fantasie. Ze zijn vaak slank gebouwd met een ietwat droge huid en haar. Ze houden van vrijheid en spontaniteit. Ze zijn vriendelijk, hebben een positieve energie en houden van praten. Ze neigen er wel naar zichzelf de schuld te geven van gebeurtenissen en omstandigheden. (bron) Pitta Dosha Pitta dosha, vuur en water, regelt je spijsvertering, metabolisme (hoe goed je voedsel afbreekt) en bepaalde hormonen die verband houden met je eetlust. Dingen die jouw balans kunnen verstoren, zijn zure of gekruide gerechten eten en teveel tijd in de zon doorbrengen. Als Pitta dosha je belangrijkste levenskracht is, is de kans groter dat je aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en infecties ontwikkelt. (bron) Mensen die neigen naar Pitta dosha zijn intellectueel, assertief en gedreven. Ze hebben vaak een medium, wat gespierde bouw. Hun haar is vaak wat aan de dunne kant en wordt bij sommigen vervroegd grijs. Ze houden over het algemeen van structuur en zijn heel precies. Ze zijn gepassioneerd, gedreven en moedig. Sommige mensen kunnen hen wel wat intens vinden. Ze zijn soms wat snel geïrriteerd en geven graag anderen de schuld. (bron) Kapha Dosha Kapha dosha, water en aarde, regelt spiergroei, lichaamssterkte en stabiliteit, gewicht en het immuunsysteem. Dingen die jouw balans kunnen verstoren zijn overdag slapen, te veel zoet voedsel te eten en dingen te eten of te drinken die te veel zout of water bevatten. Als kapha dosha je belangrijkste levensenergie is, geloven Ayurveda artsen dat je grotere kans hebt om astma en andere ademhalingsstoornissen, kanker, diabetes, misselijkheid na het eten en obesitas te ontwikkelen. (bron) Mensen die naar Kapha dosha neigen zijn stabiel en kalm. Ze zijn gericht op detail en zeer consequent. Ze zijn vaak (iets) steviger gebouwd met een dikke en soms wat vettige huid en haar. Ze zijn lief, geduldig, vergevingsgezind, tevreden en liefdevol. Ze kunnen soms wel wat teruggetrokken zijn en stressvolle of confronterende situaties vermijden. (bron) Wat is ayurvedisch eten? Naast ademhaling is voeding een erg belangrijk onderdeel van Ayurveda. “Eet de regenboog” zeggen aanhangers van Ayurveda. Eet voeding met zoveel mogelijk verschillende kleuren, zoals mandarijnen, spinazie, rode bietjes, tomaten, avocado, mango enzovoorts. Ook is het belangrijk om zoveel mogelijk verschillende smaken te gebruiken in je voedingspatroon. Gebruiken kruiden om je gerechten zoet, zout, zuur, scherp, bitter en adstringerend te maken. Onder adstringerend verstaan we een sensatie die de mond en/of keel doet samentrekken en de tong kort doet verdoven. Je kunt hierbij denken aan granaatappel pitjes of peterselie. Daag jezelf uit en maak de mooiste, meest kleurrijke salade die ontzettend veel smaaksensatie heeft! Bij Ayurvedisch eten is niet alleen het eten zelf belangrijk. Ook de ervaring en het bijbehorende ritueel is van belang om de spijsvertering te ondersteunen. Enkele tips: Ga altijd even goed voor een maaltijd zitten. Eet niet achter de tv, computer of in de auto. Eet niet als je in een hele negatieve stemming bent. Eet pas als je echt trek hebt. Eet bewust en niet te snel of te langzaam. Eet niet teveel rauw eten, deze zijn moeilijker te verteren. Drink regelmatig water met een beetje gember. Sport of beweeg regelmatig. Mediteer dagelijks Kook met vele verschillende kruiden Ayurvedische levensstijl Naast gezondheid en voeding zijn ook enkele andere dingen belangrijk in een Ayurvedische levensstijl. Slaap, natuur, ontspanning en beweging zijn ook belangrijke factoren. Het is belangrijk dat je lang genoeg slaapt en dat de kwaliteit van je slaap goed is. Je lichaam herstelt zichzelf tijdens je slaap. Het is belangrijk dat je uitgerust en verfrist opstaan en dat je geen medicijnen of alcohol hoeft te gebruiken om in slaap te komen. Ook de natuur is een belangrijk onderdeel in Ayurveda. Door één met de natuur te zijn ben je meer in harmonie met het universum. Probeer in het moment te leven en geniet van geluiden, geuren, kleuren, aanrakingen en alle sensaties om je heen. Wees lief voor jezelf en gun jezelf rust en ruimte. Het leven gaat zoals het gaat. Alles loopt in het juiste tempo. Je hoeft niet constant te worstelen en te vechten. Als je rust neemt en vanuit je gevoel en vanuit liefde handelt, loopt alles zoals het zou moeten. Door te bewegen kom je meer in contact met je lichaam. Yoga is een sport die goed bij de Ayurvedische levensstijl past. Door yoga wordt je één met je lichaam en leef je meer in het moment. Je kunt je lichaam dan beter analyseren en dingen die niet goed voelen beter aanvoelen. Wat is een Ayurvedische massage? Een Ayurvedische massage zou stress, slapeloosheid en vermoeidheid verminderen. Het activeert je lymfesysteem en verbetert de bloedsomloop. Het brengt je geest tot rust en verwijderd gifstoffen en emotionele blokkades. Na een Ayurvedische massage voel je je ontspannen en zijn krampjes en stijfheid verdwenen. De massage duurt vaak minstens een uur. Er wordt tijdens de massage veel olie gebruikt en de masseur “glijdt” als het ware met de handen over je lichaam. Het is dus geen stevige, hardhandige massage. Verder wordt er veel gebruik gemaakt van handdoeken, deze worden op- en onder je lichaam gelegd. Conclusie Ayurveda is dus een hele levensovertuiging en levensstijl. Past deze levensstijl bij jou en wil je meer weten over Ayurveda? Ga dan eens langs bij een Ayurveda kliniek bij je in de buurt of meld je aan voor een Ayurveda yogales.

Over Ayurveda

Duizenden jaren geleden, ver voor de moderne geneeskunde, werd Ayurveda ontwikkeld door de wijzen in India. Het is een levenswijze waarbij de hechte verbinding tussen lichaam en geest centraal staat.

Ayurveda aanhangers geloven dat alles in het universum, dood of levend, met elkaar verbonden is. Als je lichaam en geest in harmonie zijn met het universum ben je automatisch gezond. Als deze harmonie wordt verstoord en je uit balans raakt kunnen ziektes ontstaan. Dit kunnen factoren zijn zoals genetische afwijking, leeftijd en verwonding. Maar ook factoren als seizoenswisseling en je eigen emoties en (traumatische) ervaringen.

Twee overtuigingen staan centraal in de Ayurveda:

1. Lichaam een geest zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden.

2. Niets heeft meer kracht om het lichaam te genezen en te transformeren als je geest. (bron)

Vijf elementen en drie Dosha’s

Mensen die Ayurveda beoefenen geloven dat mensen uit dezelfde vijf elementen bestaan waaruit het universum bestaat. Je hebt vast weleens van deze vijf elementen gehoord:

  1. Ruimte –

  2. Lucht

  3. Vuur

  4. Water

  5. Aarde

Deze vijf elementen worden verdeeld over drie levenskrachten, ook wel dosha’s genoemd:

  1. Vata Dosha (Ruimte en lucht)

  2. Pitta Dosha (Vuur en water)

  3. Kapha Dosha (Water en aarde)

Iedereen zou een unieke combinatie van de bovenstaande levenskrachten hebben waarbij één element vaak sterker is als de ander. Gezondheidsproblemen worden in verband gebracht met het uit balans brengen van deze Dosha’s.

Vata Dosha

Vata Dosha, ruimte en lucht, is volgens velen die Ayurveda beoefenen het krachtigst van de drie dosha’s. Vata dosha regelt je geest, ademhaling, bloedstroom, hartfunctie en het vermogen om afval via je darmen kwijt te raken.

Dingen die jouw gezondheid kunnen verstoren zijn te snel weer eten na een maaltijd, angst, verdriet en te laat opblijven.

Als vata dosha je belangrijkste levenskracht is, is de kans groter dat je aandoeningen zoals angst, astma, hartaandoeningen, huidproblemen en reumatoïde artritis ontwikkelt. (bron)

Mensen die neigen naar vata dosha zijn creatief en hebben een levendige fantasie. Ze zijn vaak slank gebouwd met een ietwat droge huid en haar. Ze houden van vrijheid en spontaniteit. Ze zijn vriendelijk, hebben een positieve energie en houden van praten. Ze neigen er wel naar zichzelf de schuld te geven van gebeurtenissen en omstandigheden. (bron)

Pitta Dosha

Pitta dosha, vuur en water, regelt je spijsvertering, metabolisme (hoe goed je voedsel afbreekt) en bepaalde hormonen die verband houden met je eetlust.

Dingen die jouw balans kunnen verstoren, zijn zure of gekruide gerechten eten en teveel tijd in de zon doorbrengen.

Als Pitta dosha je belangrijkste levenskracht is, is de kans groter dat je aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en infecties ontwikkelt. (bron)

Mensen die neigen naar Pitta dosha zijn intellectueel, assertief en gedreven. Ze hebben vaak een medium, wat gespierde bouw. Hun haar is vaak wat aan de dunne kant en wordt bij sommigen vervroegd grijs. Ze houden over het algemeen van structuur en zijn heel precies. Ze zijn gepassioneerd, gedreven en moedig. Sommige mensen kunnen hen wel wat intens vinden. Ze zijn soms wat snel geïrriteerd en geven graag anderen de schuld. (bron)

Kapha Dosha

Kapha dosha, water en aarde, regelt spiergroei, lichaamssterkte en stabiliteit, gewicht en het immuunsysteem.

Dingen die jouw balans kunnen verstoren zijn overdag slapen, te veel zoet voedsel te eten en dingen te eten of te drinken die te veel zout of water bevatten.

Als kapha dosha je belangrijkste levensenergie is, geloven Ayurveda artsen dat je grotere kans hebt om astma en andere ademhalingsstoornissen, kanker, diabetes, misselijkheid na het eten en obesitas te ontwikkelen. (bron)

Mensen die naar Kapha dosha neigen zijn stabiel en kalm. Ze zijn gericht op detail en zeer consequent. Ze zijn vaak (iets) steviger gebouwd met een dikke en soms wat vettige huid en haar. Ze zijn lief, geduldig, vergevingsgezind, tevreden en liefdevol. Ze kunnen soms wel wat teruggetrokken zijn en stressvolle of confronterende situaties vermijden. (bron)

ayurveda yoga

Ayurvedische levensstijl

Naast gezondheid en voeding zijn ook enkele andere dingen belangrijk in een Ayurvedische levensstijl. Slaap, natuur, ontspanning en beweging zijn ook belangrijke factoren.

Het is belangrijk dat je lang genoeg slaapt en dat de kwaliteit van je slaap goed is. Je lichaam herstelt zichzelf tijdens je slaap. Het is belangrijk dat je uitgerust en verfrist opstaan en dat je geen medicijnen of alcohol hoeft te gebruiken om in slaap te komen.

Ook de natuur is een belangrijk onderdeel in Ayurveda. Door één met de natuur te zijn ben je meer in harmonie met het universum. Probeer in het moment te leven en geniet van geluiden, geuren, kleuren, aanrakingen en alle sensaties om je heen.

Wees lief voor jezelf en gun jezelf rust en ruimte. Het leven gaat zoals het gaat. Alles loopt in het juiste tempo. Je hoeft niet constant te worstelen en te vechten. Als je rust neemt en vanuit je gevoel en vanuit liefde handelt, loopt alles zoals het zou moeten.

Door te bewegen kom je meer in contact met je lichaam. Yoga is een sport die goed bij de Ayurvedische levensstijl past. Door yoga wordt je één met je lichaam en leef je meer in het moment. Je kunt je lichaam dan beter analyseren en dingen die niet goed voelen beter aanvoelen.

Wat is ayurvedisch eten?

Naast ademhaling is voeding een erg belangrijk onderdeel van Ayurveda. “Eet de regenboog” zeggen aanhangers van Ayurveda. Eet voeding met zoveel mogelijk verschillende kleuren, zoals mandarijnen, spinazie, rode bietjes, tomaten, avocado, mango enzovoorts.

Ook is het belangrijk om zoveel mogelijk verschillende smaken te gebruiken in je voedingspatroon. Gebruiken kruiden om je gerechten zoet, zout, zuur, scherp, bitter en adstringerend te maken. Onder adstringerend verstaan we een sensatie die de mond en/of keel doet samentrekken en de tong kort doet verdoven. Je kunt hierbij denken aan granaatappel pitjes of peterselie. Daag jezelf uit en maak de mooiste, meest kleurrijke salade die ontzettend veel smaaksensatie heeft!

Bij Ayurvedisch eten is niet alleen het eten zelf belangrijk. Ook de ervaring en het bijbehorende ritueel is van belang om de spijsvertering te ondersteunen. Enkele tips:

  • Ga altijd even goed voor een maaltijd zitten.

  • Eet niet achter de tv, computer of in de auto.

  • Eet niet als je in een hele negatieve stemming bent.

  • Eet pas als je echt trek hebt.

  • Eet bewust en niet te snel of te langzaam.

  • Eet niet teveel rauw eten, deze zijn moeilijker te verteren.

  • Drink regelmatig water met een beetje gember.

  • Kook met vele verschillende kruiden

Wat is een Ayurvedische massage?

Een Ayurvedische massage zou stress, slapeloosheid en vermoeidheid verminderen. Het activeert je lymfesysteem en verbetert de bloedsomloop. Het brengt je geest tot rust en verwijderd gifstoffen en emotionele blokkades. Na een Ayurvedische massage voel je je ontspannen en zijn krampjes en stijfheid verdwenen.

De massage duurt vaak minstens een uur. Er wordt tijdens de massage veel olie gebruikt en de masseur “glijdt” als het ware met de handen over je lichaam. Het is dus geen stevige, hardhandige massage. Verder wordt er veel gebruik gemaakt van handdoeken, deze worden op- en onder je lichaam gelegd.

Conclusie

Ayurveda is dus een hele levensovertuiging en levensstijl. Past deze levensstijl bij jou en wil je meer weten over Ayurveda? Ga dan eens langs bij een Ayurveda kliniek bij je in de buurt of meld je aan voor een Ayurveda yogales.

Recent Content

WIN Rituals producten, etherische oliën en andere prijzen!

Wij verloten elke maand leuke prijzen onder iedereen die ingeschreven staat voor onze mailinglijst.