5 krachtige etherische oliën bij depressie

Verdrietig en somber zijn, verlies van interesse of plezier in de dagelijkse dingen – dit zijn voor iedereen bekende symptomen. Maar als deze symptomen lange tijd aanhouden en ons leven gaan overheersen kan het een depressie zijn.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft in een periode van 2 weken zo’n 7,6 procent van de mensen boven de 12 jaar een depressie. Dit geeft aan hoe schrikbarend hoog het probleem is. 

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is depressie de meest voorkomende ziekte wereldwijd. Ze schatten dat 350 miljoen mensen wereldwijd last hebben van depressie.

Etherische oliën tegen depressie:

1. Lavendel etherische olie
2. Bergamot etherische olie 
3. Kamille etherische olie
4. Ylang ylang etherische olie
5. Frankincense (wierook) olie

Disclaimer: etherische oliën zijn geen geneesmiddel. De oliën kunnen je helpen ondersteunen, maar zijn geen ‘easy fix’ of medicijn. Bij depressieve klachten raden wij aan dit te delen met je naaste of een deskundige. 

Hieronder vertellen we meer over deze oliën en hoe deze oliën werken bij depressie.

Tip: Lavinchi Relax Mix olie van Chi, een krachtige, ontspannende mix van oliën. 

etherische-olie-depressie-stress

Interesse in een cursus Aromatherapie? Wij raden deze betaalbare opleidingen van Civas aan:

Helpen etherische oliën tegen depressie?

Van aromatherapie met etherische oliën is door vele verschillende onderzoeken wetenschappelijk bewezen dat het kan helpen de stemming te verbeteren en bepaalde symptomen van depressie te verlichten.

Etherische oliën zijn geen medicijn tegen depressie, maar kunnen je dus zeker wel ondersteunen. Etherische oliën kunnen bepaalde biologische factoren in je lichaam beïnvloeden, zoals je hartslag, stressniveau, bloeddruk en weerstand.

De geur van de oliën kunnen heel direct het deel van je hersenen beïnvloeden die gevoelens van depressie, stress en angst beheersen. Hierdoor worden mogelijk de symptomen van depressie verminderd. 

Let op: Als je een bloeddruk verlagend medicijn gebruikt of hartproblemen hebt wordt het aangeraden eerst met je arts te overleggen voordat je etherische oliën gaat gebruiken. Etherische oliën worden afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Sommige oliën worden ook afgeraden voor kinderen. Onderaan de pagina noemen we alle bijwerkingen van etherische oliën.  

lavendelolie-etherische-olie

Lavendelolie tegen depressie

Lavendelolie is een etherische olie die door middel van stoomdestillatie uit verschillende soorten lavendel wordt gemaakt. Lavendelolie staat bekend om zijn kalmerende werking en wordt in de aromatherapie veel gebruikt bij psychische klachten zoals depressie en angststoornissen.

Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken onderbouwen de positieve werking van lavendelolie. De olie verlicht stress, helpt ontspannen en verbeterd je stemming. (bron)

Lavendelolie zorgt ook voor een betere en kwalitatief goede nachtrust. Depressie kan slapeloosheid veroorzaken. Maar een slechte nachtrust zorgt op zijn beurt ook voor meer stress en een minder goed herstel van het lichaam. 

Hoewel lavendel volgens kenners puur aan te brengen is op de huid, raden wij toch aan de olie te mengen met een dragerolie. Je kunt ook een paar druppeltjes olie toevoegen aan een aroma diffuser. Doe dit liever niet als er een hele jonge baby in de ruimte is omdat hun reuk nog te gevoelig is. 

Onze aanrader? De etherische lavendelolie van Chi.

Bergamot olie tegen depressie

Bergamot is een plant die een soort citrusvruchten produceert en de wetenschappelijke naam is Citrus bergamia. Het is gedefinieerd als een hybride tussen een zure sinaasappel en citroen, of een citroenmutatie.

Bergamot olie heeft een kalmerende werking en verlaagd het stressniveau. Zeker in combinatie met lavendelolie is dit een hele krachtige olie tegen deze depressie symptomen. In de aromatherapie wordt bergamot olie ook gebruikt tegen verwerken van verdriet. Dit wordt niet wetenschappelijk onderbouwd. 

Breng bergamot olie nooit rechtstreeks aan op de huid maar verdun altijd met een dragerolie (bijvoorbeeld jojoba olie, kokosolie of amandelolie). Meng naar verhouding 2 druppels olie per theelepel dragerolie.

Wil je weten welk merk en product bergamot olie wij aanraden?

Kamille olie tegen depressie

Kamille is één van de oudste kruiden die wordt gebruikt voor medische doeleinden. Algemeen bekend is dat je kamille thee kunt drinken om te ontspannen. Wat minder bekend is, is dat etherische kamille nog beter werkt.

Kamille olie helpt om je zenuwen te kalmeren, angsten te verminderen en het stressniveau te verlagen. De geur wordt door je hersenen opgepikt als emotionele trigger. 

Romeinse kamille wordt over de hele wereld gebruikt voor het verlichten van depressieve en angstklachten, van Zuid Italië tot Marokko en Brasilië.

Een Koreaans onderzoek uit 2013 toonde aan dat een etherische oliemengsel met lavendel, Kamille en neroli de angstniveaus verminderde bij patiënten op een intensive care afdeling. De aromatherapiebehandeling verminderde effectief de angstniveaus en verbeterde de slaapkwaliteit van ICU-patiënten in vergelijking met conventionele methoden. Of dit komt door het ‘placebo effect’ of dat het daadwerkelijk werkt, is onbekend omdat het slechts om één onderzoek gaat. 

Bekijk welk merk en product wij aanraden. 

Ylang Ylang olie tegen depressie

Ylang Ylang etherische olie komt van de grote, tropische ylang-ylangboom en wordt officieel uitgesproken als “ie-lang ie-lang”.

Ylang ylang betekent eigenlijk “bloem der bloemen” en kreeg deze naam vanwege de zoete, bloemige geur. Ylang Ylang heeft het vermogen direcht op het reukorgaan van de hersenen in te werken, waardoor het direct een positief effect heeft je humeur. De geur is een humeur lifter en er wordt in de aromatherapie wel gezegd dat deze “het hart verruimt”.

Ylang Ylang olie heeft een rustgevend effect waardoor mogelijk stress verlicht wordt en slaap verbeterd.
Ylang ylang olie is niet zo geschikt voor een gevoelige en beschadigde huid. Test voor gebruik een klein stukje huid om de reactie te testen.

Onze aanrader? De ylang ylang olie van BeriVita. 

etherische-olie-depressie-stress

Wierook olie tegen depressie

Frankincense olie, ook wel wierook olie genoemd, is een veel voorkomende soort etherische olie die wordt gebruikt in de aromatherapie voor klachten als stress, angst, pijn en ontstekingen.

Frankincense olie is afkomstig van de hars van de Boswellia Carterii, Boswellia Ferreana of Boswellia Serrata-bomen

Wierook olie zou de hartslag en bloeddruk verlagen. Ook zou het depressieve en angstige klachten tegengaan en verlichten. 

Onze aanrader? De wierook olie van Chi of Volatile. 

Hoe gebruik je etherische olie?

Hieronder noemen we een aantal recepten die je kunt gebruiken bij depressie symptomen. Pas deze recepten aan naar het doeleinde waarvoor je het wilt gebruiken. 

Wil je de geur op je huid dragen? Meng de hieronder genoemde olie mengsels dan met een dragerolie. Gebruik hierbij de verhouding van 2 druppels olie op 1 theelepel dragerolie. 

In een aroma diffuser gebruik je van de hieronder genoemde recepten zo’n 3-5 druppels olie per 100 ml water. 

Interesse in een cursus Aromatherapie? Wij raden deze betaalbare opleidingen van Civas aan:

Recept tegen depressie

Dit is een krachtige etherisch oliemengsel voor depressie die je zelf kunt maken en bewaren. Voeg de oliën samen in een flesje dat hiervoor geschikt is en schud het mengsel goed door elkaar. Je kunt het mengsel gebruiken in je aroma diffuser, bad, in een rollerbalsem, kamerspray en meer.

Recept tegen depressie door verdriet

Verdriet kan vele verschillende oorzaken hebben. Verdriet kan komen doordat beëindiging van een liefdesrelatie, rouw om het verlies van een dierbare, doordat je bedrijf failliet is gegaan of een geliefde ernstig ziek is.

Verdriet kan ontzettend veel impact maken en kan ons lichamelijk ziek maken. Ook kan het leiden tot een (zware) depressie. Hoewel aromatherapie het verdriet natuurlijk niet kan laten verdwijnen kan het je wel steunen.

De onderstaande blend ontspant je gedachten en geeft rust, zorgt ervoor dat je beter slaapt en lift je emoties.

Je kunt het etherische olie mengsel toevoegen aan een aroma diffuser, of voeg het samen met een eetlepel dragerolie toe aan een rollerbalsem. Zo kun je eens per dag wat op je slapen, polsen en eventueel de onderkant van je voeten aanbrengen.

Recept tegen stemmingswisselingen bij depressie

Stemmingswisselingen hebben meerdere oorzaken. Zo kun je stemmingswisselingen krijgen door een slecht eetpatroon, door schommelingen in je hormonen en gebrek aan slaap. Schommelingen in je hormonen zijn onder andere de oorzaak van stemmingswisselingen tijdens de menstruatie, zwangerschap en overgang. Extreme stemmingswisselingen en depressie gaan ook hand in hand.

Hieronder een etherische olie mengsel wat deze stemmingswisselingen kan verminderen. Gebruik dit mengsel in een aroma diffuser (3-5 druppels per 100 ml water) of voeg er per 2 druppels een theelepel dragerolie aan toe om het aan te brengen op de huid.

Recept bij postnatale depressie

Postnatale depressie is een echte depressie, zowel emotioneel als fysiek, die sommige nieuwe moeders en vaders treft. Gelukkig treft het weinig kersverse ouders, maar voor degenen die het treft is het ontzettend zwaar. Het zorgt ervoor dat de roze wolk waar men zich op zou moeten bevinden compleet verdwenen is en dat ze niet kunnen genieten van hun pasgeboren baby. 

Uit onderzoek is gebleken dat lavendelolie de symptomen van de depressie verminderen en je stemming verbeteren. Let op: etherische olie wordt afgeraden als je borstvoeding geeft omdat het niet duidelijk is welk invloed het heeft. 

Voeg onderstaand etherische olie mengsel toe aan een dragerolie en bewaar in een potje dat hiervoor geschikt is. Breng het mengsel eens per dag aan op je polsen, slapen en de onderkant van je voeten.

Het is natuurlijk niet per sé nodig alle onderstaande oliën te kopen. Je kunt ook één of twee van deze oliën kopen. Door verschillende oliën te gebruiken kun je de werking versterken. 

Nogmaals willen we benadrukken dat etherische oliën puur ter ondersteuning kunnen worden gebruikt en dat het geen medicijn is. Vermoed je postnatale depressie? Dan is het belangrijk dat je dit deelt met je naaste en/of een deskundige zodat je professionele hulp krijgt. 

depressie-aroma-therapie

Symptomen en signalen van een depressie:

  • Sombere buien

  • Verlies van interesse en plezier in activiteiten die eerder wel plezierig waren

  • Laag libido

  • Onverwacht gewichtsverlies of lage eetlust

  • Slapeloosheid of hypersomnie (overmatig slapen)

  • Rusteloosheid en snel geïrriteerd zijn

  • Trage bewegingen of spraak

  • Vermoeidheid of verlies van energie

  • Schuldgevoel of het gevoel waardeloos te zijn

  • Slecht concentratievermogen

  • Gedachten over de dood (terugkerende gedachten)

  • Angst en versnelde hartslag

  • Het continue gevoel dat alles je teveel is

Er zijn ontzettend veel verschillende oorzaken voor een depressie. Zo kan het genetisch, biologisch of psychologisch zijn, maar kan het natuurlijk ook veroorzaakt worden door bepaalde gebeurtenissen.

Denk je dat je mogelijk een depressie hebt? Praat er dan over met iemand die je vertrouwd en zoek hulp. Hoewel het soms misschien wel zo voelt, hoef je er absoluut niet alleen voor te staan.

Negatief zelfbeeld & Depressie

Vooral bij jongeren, maar ook bij veel volwassenen, is een negatief zelfbeeld vaak de oorzaak van de depressie. Het gevoel dat je waardeloos bent en een mislukking. Of ontevreden zijn over je lichaam en onzeker zijn over sexualiteit en relaties.

Het is hierbij belangrijk om naast de aroma therapie te werken aan het versterken van een positief zelfbeeld. Als je het gevoel hebt dat je waardeloos bent en niets toevoegt kun je iets doen waardoor je het gevoel hebt dat je iets toevoegt aan de wereld, bijvoorbeeld vrijwilligerswerk of helpen aan een bepaald doel waar je in gelooft. 

Kom je niet uit je dip of depressie? Zoek dan hulp bij je naasten of bij een professional. Blijf er niet alleen mee zitten. Ga naar de website van de depressie vereniging. 

Bijwerkingen van etherische olie

Etherische olie is geen medicijn, ga bij (ernstige) klachten dus altijd naar een specialist. 

Kinderen – Veel etherische oliën zijn niet geschikt voor jonge kinderen. Oliën die wel kindvriendelijk zijn, zijn lavendelolie, Duitse kamille olie en frankincense olie, al worden deze oliën wel afgeraden voor baby’s. Kinderen hebben een gevoelige huid, breng de olie dus liever niet aan op de huid van jonge kinderen. Wil je dit wel doen, verdun dan met veel dragerolie. 

Zwangere vrouwen – Etherische olie wordt afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. 

Medicijnen – Gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Overleg dan eerst met je arts of een specialist voordat je gebruik gaat maken van etherische olie. 

Allergie – Test eerst of je niet allergisch bent voor het product dat je gaat gebruiken door een klein stukje huid te testen. (verdun de olie wel met een dragerolie)

Citrus oliën – Wanneer je een citrus olie (Bijv. sinaasappel, mandarijn, citroen) op je huid hebt aangebracht wordt aangeraden uit de zon te blijven. De combinatie van deze twee kan een vervelende reactie op de huid geven. 

* DoeMaarNatuurlijk.nl doet geen claims over diagnose, behandeling, genezing of ziektepreventie. De inhoud van deze site is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en mag niet dienen voor het stellen van een eigen diagnose. Houd er rekening mee dat de informatie op deze website niet is geëvalueerd door medische deskundigen. De informatie dient zeker niet te worden opgevat als medisch advies. Raadpleeg bij klachten daarom altijd een medisch gekwalificeerde arts.

**Al onze artikelen zijn geschreven aan de hand van opgezochte feiten, de publicaties van aroma specialisten, homeopatische artsen en wetenschappelijke onderzoeken.