Auteur: Stephanie

Hoe bewaar je babyhapjes?

Stephanie

babyhapjes met avocado

Het is natuurlijk ontzettend handig om in één dag een hele vracht babyhapjes te maken. Een zaterdag koken en je kunt er weer een week of twee tegenaan. Maar hoe bewaar je deze babyhapjes nu op een handige manier? We laten het je zien in dit artikel! 

Download gratis ons e-book ‘babyhapjes maken’ met onze beste recepten!

Invriezen in ijsklontjesvorm

We gaan er vanuit dat je al één of meerdere purrees hebt gemaakt. Zo niet, bekijk dan eens onze recepten voor babyhapjes.

Giet de purree in een ijsklontjesvorm met deksel. Deze zijn gewoon te krijgen bij de Action. Of als je een goeie en meer duurzame vorm wilt, adviseer ik deze siliconen vormen via Bol.com. 

hoe bewaar je babyhapjes

Sluit het bakje af met het deksel en plaats de vorm in de vriezer. Met een dag zijn de hapjes goed bevroren.

Verplaats de klontjes naar een zak of grote bak

Als de babyhapjes goed bevroren zijn, kun je ze uit de vorm halen. Je doet de klontjes in een grotere bak of in een diepvrieszak. Zo bespaar je ruimte in de vriezer en kun je de ijsklontjesvormen opnieuw gebruiken. Dit hoeft natuurlijk niet, je kunt de hapjes ook in de ijsklontjesvorm laten zitten.

Is je kleintje hapjes aan het oefenen? Dan is het handig dezelfde smaken in een zakje te doen en er een sticker op te plakken met het ingrediënt. 

Als je kindje al iets ouder is en toe is aan echte hapjes, dan kun je ook gewoon alles bij elkaar gooien. Maak dan wel onderscheid tussen groente, fruit en proteïne. 

Pak als je een hapje wilt maken gewoon wat blokjes uit de zak. Zo krijgt je kindje direct een gevarieerde fruithap of warme hap. 

babyhapjes maken

Hoeveel ijsklontjes per hapje?

Voor een oefenhapje heb je maar een paar ijsblokjes nodig. Maar voor een hapje voor een baby van 7-8 maanden wordt zo’n 200 gram aangeraden. 

Een ijsklontje weegt zo’n 20 gram. Dus je hebt 10 blokjes nodig voor een volledige hap. 

Om deze reden is het ook handig om de klontjes uit de vorm te halen en ze in een zak te doen. Zo kun je de vormen weer gebruiken om nieuwe hapjes te maken. 

Hoe warm je het hapje op?

Je kunt elke ochtend het gewenste aantal klontjes uit de vriezer halen en ze in de koelkast in een schaaltje laten ontdooien. 

Maar je kunt ze ook opwarmen met de magnetron. Per klontje reken je dan 20 tot 30 seconden. Test altijd van tevoren of het hapje goed is qua temperatuur. 

Als het hapje eenmaal ontdooit is, dan kun je het niet opnieuw invriezen. Gebruik het of gooi het weg. 

Leuke tip! Je kunt restjes babyhapje ook gebruiken om op brood te smeren. Denk aan mango puree, avocado puree, pompoen puree. Wees creatief! Kindjes vinden dit vaak heerlijk en het is een gezonde spread. 

Download gratis ons e-book ‘babyhapjes maken’ met onze beste recepten!

De Voordelen van Amandelolie voor de Huid

Stephanie

Amandelolie voor de huid

De meeste essentiële oliën die je in je voorraadkast vindt, zijn voor velerlei gebruik. In een keuken is de olie die we voor zoveel dingen gebruiken belangrijk. Het wordt gebruikt om voedsel te braden, voedsel te mengen, pannen in te vetten, vinaigrettes te maken en vele andere dingen. Zonder olie in de keuken zou de wereld zoals we die kennen tot stilstand komen.

Wat je je misschien niet realiseert, zijn de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen die deze oliën hebben. Het gebruik van amandelolie als basisolie, of als dragerolie is een van de beste manieren om de heilzame eigenschappen ervan in je schoonheidsroutine op te nemen.

Amandelolie is een uitstekende basisolie voor huidverzorging. Als je het nog niet hebt geprobeerd, zijn er vele redenen om amandelolie voor de huid toch een kans te geven.

Wat is amandelolie?

Amandelolie wordt gewonnen uit amandelnoten. De kenmerken variëren afhankelijk van de extractiemethode, de verwerking en het type amandel dat wordt gebruikt.

Er zijn verschillende, veelgebruikte methoden om amandelolie te maken. Bepaalde methodes leveren een hogere kwaliteit dan andere methodes, omdat ze ervoor zorgen dat de oliën hun fysische en chemische eigenschappen beter behouden.

Als consument kies je best voor een amandelolie waarbij je optimaal profiteert van de beschikbare kwaliteitsvoordelen.

Het maken van amandelolie is een proces in drie stappen. Eerst moeten de amandelen geroosterd worden, vervolgens worden ze geperst om hun olie te extraheren en tenslotte worden alle resten die overblijven van het persproces gezeefd.

Als je twijfelt voor het gebruik van de beste amandelolie, kies je best voor geraffineerde amandelolie. Deze heeft verschillende gezondheidsvoordelen ten opzichte van ongeraffineerde amandelolie.

Het is beter verteerbaar, het heeft een langere werking en een aangenamer aroma. Deze olie is een beetje zoeter van smaak. Omdat het meer verzadigingen heeft, heeft de geraffineerde olie een langduriger effect. Deze oliën behouden hun voedingsstoffen.

Amandelolie in schoonheidsproducten

Amandelolie is een zeer belangrijk ingrediënt in een goede huidverzorgingsformule. Er bestaan verschillende soorten oliën die gemaakt zijn van verschillende soorten amandelen. Soms wordt een bittere amandelolie voor de huid gebruikt in zeep en massagetherapie.

Amandelolie is zonder twijfel een geweldig schoonheidsgeheim dat wonderen doet voor de huid. Het helpt om vroegtijdige veroudering en rimpels te voorkomen en het vermindert de zichtbare verschijning van fijne lijntjes en puistjes.

Een gladde huid verkrijgen met amandelolie

Amandelolie maakt je huid glad en soepel. Breng het aan op je huid voor een mooie, gezonde en natuurlijke schijn. Amandelolie voor de huid heeft verschillende eigenschappen die de huid na verloop van tijd zachter en gladder maken. Je kunt het rechtstreeks op je huid aanbrengen, of in je huidverzorgingsroutine opnemen.

vitamine-e-olie

Een vochtinbrengende crème

Amandelolie is een geweldige vochtinbrengende crème. Het houdt je huid zacht en glad. Deze olie is perfect voor de droge huid en wordt al eeuwenlang gebruikt om aandoeningen zoals eczeem en psoriasis te behandelen.

Amandelolie is rijk aan vetzuren die de natuurlijke barrière van de huid herstellen. Dit maakt het ideaal voor gebruik op alle huidtypes, vooral voor een droge of gevoelige huid. Het houdt meer vocht vast en het vermindert eventuele irritaties. Amandelolie kan het uiterlijk van elk huidtype verbeteren.

Amandelolie als huidgenezer

Amandelolie voor de huid is een eenvoudige en zachte huidgenezer. Je kan het puur gebruiken, of ook kan je het mengen met andere oliën die dient als een huidherstellende cocktail.

Amandelolie tegen huidveroudering en huidbeschadiging

Onderzoek heeft aangetoond dat amandelolie huidbeschadiging, die veroorzaakt werd door ultraviolette straling, kan voorkomen. Het kan ook het verouderingsproces vertragen. Amandelolie bevat een rijke bron van vitamine E, vetzuren, vitamine B1, magnesium en koper. Het bevat ook veel natuurlijke antioxidanten en het helpt het DNA van je cel gezond te houden. Amandelolie is een uitstekende natuurlijke vochtinbrengende crème. Je kan het op je huid aanbrengen om vroegtijdige veroudering te voorkomen.

Amandelolie tegen striae

Amandelolie kan op veel manieren helpen om striae te verminderen en te voorkomen. Het kan ook worden gebruikt om jeuk als gevolg van striae te verminderen.

Breng amandelolie plaatselijk aan om de elasticiteit van de huid te verbeteren en om de huid gehydrateerd te houden. Dit product helpt striae in de latere trimesters van de zwangerschap te voorkomen.

Hoewel er geen remedie is voor striae, helpt amandelolie je huid om zich aan te passen aan de plotselinge veranderingen in je lichaam door je huid gehydrateerd, soepel en elastisch te houden. 

Amandelolie tegen acne

Acne wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Maar waar het vooral in geworteld is, is ontsteking. Ontsteking wordt veroorzaakt door een overmatige groei van bacteriën die zich voeden met olie die uit de poriën sijpelt wanneer de huid beschadigd is.

Wanneer puistjes verschijnen, is het een natuurlijke reactie van jouw lichaam om te proberen de bacteriën te verwijderen die de uitbraak veroorzaken.

Een andere factor die verband kan houden met acne is een gebrek aan vitamines in het lichaam. Een onbalans van vrije radicalen kan het vermogen van de huid om ontstekingen te bestrijden aantasten. Antioxidanten zijn erg belangrijk voor een gezonde huid.

Amandelolie is een effectieve acnebestrijder. Het bestrijdt ontstekingen en tekortkomingen die vaak de oorzaak zijn van acne. Het beschermt tegen schade door vrije radicalen, waarvan wordt aangenomen dat het een sleutelrol speelt bij de ontwikkeling van een ouder wordende huid.

Amandelolie kan je huid kalmeren en kan je huid glad maken als je wat op een watje doet en het twee keer per dag zachtjes in je huid masseert.

Een krachtpatser aan beauty voordelen

Amandelolie is een krachtpatser van schoonheidsvoordelen, waaronder hydratatie, verzachting en zelfs anti-verouderingsvoordelen voor de huid. De kwaliteit van amandelolie varieert sterk, afhankelijk van waar het wordt verbouwd en hoe het wordt gewonnen.

Zelf een amandelolie scrub maken

Voor het maken van een amandelolie scrub, moet je twee eetlepels amandelolie combineren met een eetlepel witte suiker. Op die manier kan je een snelle en eenvoudige exfoliërende scrub maken. Bij gebruik van deze scrub, moet je de scrub in je huid massern met warm water. Nadien spoel je het mengsel af.

Amandelolie met lavendelolie

Amandelolie kan je combineren met een paar druppels essentiële lavendelolie. Dit is een verzachtende behandeling die de huid kalmeert en ontspant. Het bevordert de genezing van een beschadigde huid en het verhoogt de bloedsomloop.

Andere mogelijkheden met amandelolie

Om de hydraterende eigenschappen van je lotion te verbeteren, kan je een paar druppels amandelolie toevoegen aan de fles die je gebruikt. Een andere mogelijkheid om amandelolie te gebruiken, is om een paar druppels zoete amandelolie onder je ogen te masseren. Zo kalmeer en hydrateer je het gebied onder de ogen. Let wel goed op dat de olie niet in je ogen terechtkomen.

Shea Butter voor Krullen en Kroeshaar

Stephanie

shea butter krullen kroeshaar

Shea butter is een natuurlijke boter dat wordt gewonnen uit de noten van de karitéboom uit de afrikaanse Savanne. Vandaar dat shea butter ook wel karitéboter wordt genoemd. Vanwege haar vele bijzondere eigenschappen staat de boom bekend als ‘de boom des levens’.

Shea butter is hydraterend, beschermend en is rijk aan essentiële vetzuren, vitamines A, E en F. De boter verbeterd de bloedsomloop en bevorderd de elasticiteit van huid en haar. Shea butter is ivoorkleurig en heeft een gerookte notengeur.

Shea butter voor krullend haar en kroeshaar

Shea butter voor krullend haar en kroeshaar is een absolute must. Door de hydraterende en voedende werking wordt het krullende haar zacht en makkelijk doorkambaar.

Shea butter wordt verwerkt in allerlei cosmetische producten. Maar omdat vrijwel altijd machinaal geraffineerde Shea Butter als ingrediënt wordt gebruikt, is de boter in deze producten verwaarloosbaar. De bijzondere kenmerken gaan verloren tijdens het verwerkingsproces. Daarom is het het beste om shea butter voor krullend haar en kroeshaar te gebruiken in haar pure vorm.

Er zijn verschillende manieren om shea butter voor krullend haar en kroeshaar te gebruiken.

Voor het douchen – Als haarmasker

Een manier is om sheaboter voor het douchen te smelten door deze te verwarmen tot maximaal 30°C, bijvoorbeeld met lauw water, au bain-marie. De gesmolten sheaboter is dus een shea-olie en je kunt het gemakkelijk in je haar masseren.

Gebruik een douchemuts of handdoek op het haar om de sheaboter goed te laten werken. Hierdoor kan de shea butter optimaal functioneren. Laat het minimaal 30 minuten intrekken. Was vervolgens je haar met shampoo.

Na het douchen

Je kunt ook shea butter gebruiken na het douchen. Was je haar met een shampoo naar keuze. Terwijl je haar nog vochtig is, masseer je pure sheaboter in je haar. Laat de shea butter minimaal 30 minuten intrekken, spoel je haar uit met water en eventueel na het wassen zodat het haar minder vet wordt.

Als curl definer

Omdat shea butter voor krullend haar en kroeshaar sterk wordt aangeraden, is het perfect te geruiken als curl definer voor nog mooiere krullen en pluizig haar tegen te gaan. Smeer de boter vanaf de wortel tot de haarpunt in en maak twists.

Gebruik daarna een olie om het te sealen en laat de twist een nachtje in het haar zitten. De volgende ochtend haal je de twists eruit en heb je mooie prachtig gehydrateerde krullen.

Haarboter

Naast dat shea butter voor krullend haar en kroeshaar goed is, komen ook andere natuurlijke producten goed tot zijn recht in krullend en kroeshaar. Verwarm de shea boter met cacaoboter, virgin olijfolie en een andere favoriete essentiële olie. Wanneer dit allemaal is gesmolten mix je alles goed door en daar is de eigen gemaakte haarboter. Deze haarboter is te gebruiken als moisturizer of sealer.

Heat protector

Als je geregeld hitte gebruikt om het haar te stylen, dienen de krullen natuurlijk beschermd te worden tegen tools als stijltangen en een föhn. Smeer voor het stylen je haar in met shea butter, voor bescherming en glanzend haar.

Haarkleuring

Mocht je je haar een kleurtje willen geven en vlekken op de huid willen voorkomen? Smeer wat shea butter langs je haargrens voor vlekvrije resultaten.

Vakantie

Dat we ons moeten beschermen tegen de zon is geen gemiste feit. Zo dienen ook je krullen beschermd te worden tegen de UV-stralen. Neem shea butter mee op vakantie and you’re good to go.

Het is duidelijk dat shea butter voor krullend haar en kroeshaar vele voordelen heeft. Voeg dit geweldige natuurproduct toe in het dagelijks leven en je zult versteld staan van de resultaten.

Karitéboter kan onderverdeeld worden in de klassen A tot E. Klasse A is boter dat alleen in aanraking is gekomen met water, om de shea butter te scheiden van de noten. Klasse B is geraffineerd. De shea butter uit klasse C is zeer geraffineerd waarbij chemische oplosmiddelen zoals hexaan zijn gebruikt, zodat de boter geurloos en wit van kleur is. Na deze bewerking zijn 95% van de werkende stoffen uit de noten al verloren gegaan. Shea Butter in Klasse D en E is deels verontreinigd.

5 Voordelen van Baardolie – Met Instructies

Stephanie

Baardolie voordelen wanneer hoe

Five o’clock shadows, lange baarden, volle baarden, bescheiden baarden en eclectische baarden: waar een geschoren look tot nog maar een paar jaar terug de grootste trend was, zijn opvallende baarden inmiddels niet meer weg te denken uit het straatbeeld. Wij zijn fan! Mits ze goed verzorgd zijn, natuurlijk.

Met haarverzorging is iedereen bekend, maar minder mensen zijn bewust van het verschil dat een goede verzorging van de baard kan maken. Een natuurlijke, voedende baardolie maakt van een droge bos stro een glanzende baard.

Wat is baardolie?

Baardolie is, zoals de naam suggereert, een verzorgende olie die je voor je baard (maar ook snor of bakkenbaarden) kunt gebruiken. De meeste mensen met lang haar zijn bekend met haarolie en de effecten daarvan; baardolie is feitelijk hetzelfde, maar gericht op de behoeften van de baard.

Baardhaar is over het algemeen wat stugger en droger dan hoofdhaar. Daarnaast ligt baardhaar uiteraard op je gezicht, in plaats van je hoofd, waardoor het sterk wordt beïnvloed door je gezichtshuid en waardoor het makkelijker en sneller in contact komt met vuil, van bijvoorbeeld eten, handen, of je jas.

Door deze redenen kan het fijn zijn om voor een specifiek product te kiezen, in plaats van een willekeurige haarolie.

De 5 voordelen van baardolie

Olie kan een wondermiddel zijn voor een mooie baard. De voordelen van een specifiek product gebruiken zijn, onder anderen:

  • Het kan de haargroei stimuleren.
    In bepaalde culturen zweren ze erbij: olie masseren voor een gezonde haargroei. Bepaalde oliën hebben namelijk positieve effecten op de haarzakjes, en masseren is heel erg goed voor de bloedsomloop. Dit zorgt ervoor dat je haar gezonder en sneller kan groeien.
  • Het beschermt je huid en haar
    Olie legt een laagje om je baardhaar heen, waardoor het beschermd wordt van invloeden van buitenaf. Dit is hartstikke belangrijk voor het behouden van een gezonde baard, maar ook voor het behouden van een gezonde huid daaronder! Zon, wind, kou, rook en smog kunnen het haar zwakker en breekbaarder maken, en de huid gevoelig en droog. Met een goede olie kun je deze dingen tegen gaan.
  • Het verzorgt de haren
    Het is niet alleen belangrijk om de haren te beschermen, maar ook om ze te verzorgen. Op deze manier slijten de puntjes niet maar blijven de hele haren mooi dik, vol en glanzend.
  • Het ruikt lekker
    Een natuurlijke olie is niet alleen functioneel voor het uiterlijk van je baard, maar voor je algehele verzorging. De meeste oliën bevatten namelijk ook lekker ruikende ingrediënten, waardoor je fris en fruitig voor de dag komt.
  • Het is een manier om jezelf te verwennen
    De meeste vrouwen zijn bekend met de verzorging van hun lichaam als verwenpraktijk: lekker badderen, scrubben, maskertjes gebruiken, bodylotion smeren, et cetera. Dit is hartstikke gezond voor een goede connectie tussen mind, body and soul.

Op welke momenten gebruik je de baardolie?

Zoals elk soort verzorging, hangt de gebruikswijze van de olie af van jouw persoonlijke behoeften. Een goede regel is om hydratatie en voeding in te brengen na iedere wasbeurt, dus nadat je je gezicht hebt gereinigd of hebt gedoucht. Je haar droogt bij het wassen namelijk wat uit, waardoor de olie extra goed zal worden opgenomen.

Hoe gebruik je baardolie?

Een fout die de meeste mensen maken wanneer ze olie gebruiken, is om er direct te veel van te pakken. In tegenstelling tot lotions en crèmes, bevat olie geen water, waardoor het een stuk geconcentreerder is en dus zuiniger in gebruik. Een paar druppels (afhankelijk van lengte en dikte) op klamvochtig haar volstaan! Masseer het rustig in, zowel op je gezichtshuid als de puntjes van het haar.

Wanneer begin je met baardverzorging?

Baardverzorging is voor iedereen met een baard: of je nou enkele haartjes hebt en de groei wilt stimuleren, of een lange, volle baard hebt die al jarenlang je trots is. Het is nooit te vroeg of te laat om te beginnen met het verzorgen van je baardhaar!

Het aanbod is gelukkig erg groot, dus voor elke behoefte is er wat. Wie de baardgroei wil ondersteunen zal kiezen voor stimulerende bestanddelen, terwijl wie al een grote baard heeft zal kiezen voor een zwaardere verzorging, die droogheid tegengaat en het haar lang beschermt.

3x fijne baardolie 

Ben je nu overtuigd van een baardolie en ben je benieuwd wat een fijne olie is? Wij hebben er drie voor je op een rijtje gezet. 

Tabac original baard- en scheerolie

Flesje met pipetje – 50 ml 

tabac baarolie scheerolie

Klik hier voor de meest recente prijs van dit product.

Tabac is waarschijnlijk één van de meest bekende en populaire merken baardverzorging in Nederland. Het merk bestaat al sinds 1959 en staat bekend om zijn kenmerkende geuren. Het product bevat onder andere olijfolie, castor olie, amandelolie, avocado olie en jojoba olie. Een hele verzorgende collectie oliën. Voor 50 ml betaal je een hele goede prijs. 

Guardenza Original Baardolie

Flesje met pipetje – 30 ml 

guardenza baardolie

Klik hier voor de meest recente prijs van dit product. 

Deze baardolie van Guardenza bevat ingrediënten die zowel verzorgen, als de groei stimuleren. Er zit onder andere druivenpitolie, jojoba olie, arganolie, castor olie en bergamot olie in. Deze laatste zorgt voor stimulatie van de haarzakjes. De olie ruikt heerlijk en zorgt voor een fijne, zachte baard. Hij is wel ietsje prijziger dan de Tabac variant, maar veel gebruikers zweren bij dit spulletje!

RITUALS The Ritual of Samurai Beard Oil

Flesje met pompje – 30 ml 

rituals beard oil

Klik hier voor de meest recente prijs van dit product. 

De producten van RITUALS zijn altijd tot in de puntjes uitgevoerd, zowel qua ingrediënten als verpakking. Deze baardolie is één van de weinige baardoliën met een pompje, wat fijn en hygiënisch werkt. Je hebt slechts 2-3 druppeltjes nodig, dus je doet lang met dit pompje. De olie bevat oliën die zowel verzorgen, als de haargroei stimuleren. Het bevat onder andere sesamolie, arganolie, jojoba olie, tea tree en pepermunt. Deze laatste is de olie die een stimulerende werking op de haarzakjes heeft. 

Nu weet je alles wat je moet weten over baardolie en het verzorgen van je baard hiermee. Succes met het groeien van je baard, met deze tools moet het zeker lukken!

 

9 Tips: Goede Mondverzorging met Natuurlijke Producten

Stephanie

natuurlijke mondverzorging

Voor een goede mondverzorging met mooie en witte tanden vinden we bij de apotheker of de drogist steeds nieuwe producten, het ene al wat agressiever dan het andere. Maar allemaal beloven ze ons een gezonde mond met tanden witter dan wit.

Dat is lang niet altijd de beste oplossing. Heel wat van deze chemische producten doen meer kwaad dan goed. Ze zijn dikwijls oorzaak van overgevoelige tanden en tandvlees. Die zowel je tandvlees als je tanden gevoelig kunnen maken. Toch zijn er meer dan genoeg natuurlijke middelen voor een gezonde mondverzorging.

Kokosolie voor mondverzorging

Kokosolie zorgt op een zachte en natuurlijke manier voor een goede mondverzorging. Kokosolie bevat onder meer caprylzuur en laurinezuur.

Deze twee natuurlijke zuren zijn onschadelijk voor zowel ons gebit als ons tandvlees, maar doden alle slechte bacteriën en schimmels in onze mondholte. Gebruik bij voorkeur biologische, koudgeperste kokosolie. (bijvoorbeeld deze van Body & Fit)

Laat voor je ontbijt  twee theelepels kokosolie in je mond smelten. Spoel, en zorg er voor dat de kokosolie tot in de kleinste hoekjes van je mond terecht komt door je je tong heen en weer te bewegen. Hou dit minstens drie minuten vol.

Hoe langer je dit volhoudt, hoe meer bacteriën en aanslag door de olie worden opgevangen. Spoel daarna je mond grondig met water. Slik de kokosolie niet door, omdat hier nu bacteriën in zitten.

In plaats van kokosolie kun je ook zonnebloemolie, olijfolie of een andere olie gebruiken. Dit wordt ook wel “oil pulling” genoemd. Een techniek die al honderden jaren gebruikt wordt. Lees er hier meer over. 

Koolstof voor wittere tanden

Koolstof is gitzwart, maar toch zorgt dit voor hagelwitte tanden. Actieve koolstof heeft een groot absorptievermogen, waardoor het de aanslag op je tandglazuur kan opnemen.

Er zijn daarom steeds meer en meer  tandpasta’s en mondwaters met actieve koolstof verkrijgbaar. Tip: Deze natuurlijke tandpasta met koolstof.

Aloë Vera voor tanden en tandvlees

Aloë vera is een puur natuurlijk product dat zowel je tanden als je tandvlees reinigt op een zachte manier.

Gebruik bij voorkeur Aloë Vera gel dat je langs je gebit en tandvlees wrijft. Je kunt ook makkelijk een mengsel maken van gel, glycerine en een beetje natriumbicarbonaat.

Tip: Deze natuurlijke mondspoeling met kokosolie, aloë vera, vitamine C en houtskool. 

Zout

Precies zoals koolstof, heeft ook zout een sterk reinigende en antibacteriële werking. Je mond reinigen met zout voorkomt tandplak en de vorming van tandsteen.

Zout ontsmet en voorkomt pijnlijke ontstekingen. Wrijf wat zout over je tanden en tandvlees, of spoel je mond met een mengsel van water en zout.

Natuurlijke mondverzorging met de juiste voeding

Een gezond en natuurlijk eetpatroon zorgt ook voor een goede mondverzorging, witte tanden en gezond tandvlees. Dat doe je in de eerste plaats met veel verse (ook rauwe) groenten, fruit, met volkoren producten en vette vis.

Zeker groenten en groene bladgroenten zijn een belangrijke bron van calcium, een mineraal dat zorgt voor sterke botten, nagels en tanden.

natuurlijke mondverzorging tanden

Rauwe groenten

Rauwe groenten zoals wortels, selderij en komkommer werken als een natuurlijke tandenborstel. Tijdens het bijten op rauwe groenten verwijder je tandplak, wat de vorming van tandsteen voorkomt.

Fruit 

Fruit is rijk aan zuren. Die die helpen je tanden te schoon en witter te houden. Appels en aardbeien, maar ook ananas en papaja bevatten natuurlijke stoffen die je gebit grondig reinigen.

Gebruik fruit voor een goede mondhygiëne met mate. Fruitzuren vergroten namelijk je risico op tanderosie. Eet liever geen fruit vlak voordat je je tanden gaat poetsen. 

Kruiden

Sommige soorten kruiden en specerijen hebben ook zo een reinigende werking op je gebit en je tandvlees. Denk hierbij in de eerste plaats aan salie en basilicum.

Beiden werden al in de oudheid gebruikt en worden nu steeds meer en meer toegevoegd aan natuurlijke producten voor een goede mondverzorging.

Kauw op blaadjes basilicum of salie of wrijf ze op je tanden en tandvlees. kun je gebruiken door op de blaadjes te kauwen of ze langs je tanden wrijven om vlekken en aanslag te verwijderen.

Kruidnagel

Ook kruidnagel is uitstekend voor gezonde tanden en tandvlees.  Deze specerij bevat Eugenol, een natuurlijke stof met zowel antibacteriële en ontstekingsremmende werking. Het helpt bij tandpijn, gevoelige tanden, doodt ziekmakende bacteriën doodt en voorkomt tandplak.

Je kunt niet alleen op kruidnagel kauwen, maar ook etherische kruidnagel-olie kopen. Voeg een druppel olie toe aan een half glaasje water en spoel je mond hiermee. Slik dit niet door! Etherische oliën inslikken is niet goed voor je. 

Lees hier meer over de voordelen en nadelen van kruidnagelolie. 

Gebruik een duurzame tandenborstel uit bamboe

Naast duurzame tandpasta met natuurlijke bestanddelen, kun je ook kiezen voor duurzaam en natuurlijke materialen voor het poetsen van je tanden. 

Wat dacht je van een tandenborstel uit bamboe? Bamboe is een natuurlijk en zacht materiaal dat je tanden en tandvlees op een zachte manier reinigt.

Deze bamboe-tandenborstel vind je in meerdere uitvoeringen met zachte, medium en harde haartjes, zelfs als kindertandenborstel. Deze natuurlijke tandenborstels zijn gemaakt van milieuvriendelijke bamboe, waardoor ze zo goed al volledig  biologisch afbreekbaar. Ze werken minstens even doeltreffend als onze klassieke tandenborstel en gaan minstens even lang mee.

Tip: Deze tandenborstel van Bamboe Brush.

De menstruatiecup: Alles wat je moet weten

De menstruatiecup: Alles wat je moet weten

Stephanie

Met alle duurzame alternatieven vandaag de dag kun je onmogelijk om de menstruatiecup heen. Ben je heel benieuwd wat een menstruatiecup is? Hoe het werkt en wat de voordelen en nadelen van een menstruatiecup zijn?

In dit artikel heb ik alle mogelijke informatie opgezocht die er over het onderwerp te vinden is en deze voor jou lekker overzichtelijk in één artikel gezet. Na het lezen van dit artikel kun jij een weloverwogen keuze maken of het product bij je past of juist niet. Lees snel verder!

Wat is een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is een herbruikbaar product voor vrouwelijke hygiëne. Het is een klein, trechtervormig bekertje van rubber of siliconen die je tijdens je menstruatie in je vagina inbrengt om het bloed op te vangen.

Een cup kan meer bloed opvangen dan andere producten zoals een tampon of maandverband. Je kunt de cup tot 12 uur lang veilig dragen, ook ’s nachts. Als je een hevige vloed hebt kan het zijn dat je de cup vaker moet legen.

Hoe werkt een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is in principe heel makkelijk te gebruiken. Toch kan het in het begin even onwennig zijn. Weet je nog dat je voor het eerst een tampon inbracht? Dat dus!

Totdat je gewend bent aan het inbrengen van de menstruatiecup kun je een inlegkruisje gebruiken, om eventuele ongelukjes te voorkomen.

Voorbereiding

Allereerst is het van belang om te weten welke maat je nodig hebt. Over het algemeen kun je kiezen uit maat S en L.

Maat S wordt meestal aangeraden voor vrouwen jonger dan 30 jaar, die geen vaginale bevalling hebben gehad. Maat L wordt over het algemeen aangeraden voor vrouwen boven de 30 jaar, vrouwen die een vaginale bevalling hebben gehad of vrouwen met een zeer hevige vloed. (bron)

Voordat je een menstruatiecup gaat gebruiken, moet je het product eerst steriliseren. Dit doe je door de cup 3-4 minuten uit te koken op minstens 100 graden.  

Hoe breng je een menstruatiecup in?

Hoe breng je een menstruatiecup in? Volg hiervoor de volgende stappen:

Stap 1 – Was je handen en de cup onder schoon, stromend water.

Stap 2 – Vouw de cup dubbel, zodat het een C vormt.

Stap 3 – Breng het product dubbelgevouwen in en laat het los wanneer het op de juiste plek zit. Dit moet je misschien een paar keer oefenen.

Stap 4 – Als je de cup loslaat, kan het een plop of zuig geluid geven. Dit is de bedoeling. Voel voor de zekerheid even of de cup helemaal rond is.

Stap 5 – Als je een deuk of vouw voelt zit de cup niet goed. Probeer het product dan een beetje te draaien.

Vind je het heel moeilijk om de cup in te brengen?

Je kunt een beetje water of glijmiddel gebruiken om de cup iets gladder te maken en het inbrengen iets makkelijker te maken.

Hoe ver moet je een menstruatiecup inbrengen?

Je brengt het product even ver in als dat je bij een tampon zou doen. Je zou de cup niet moeten voelen zitten. Je moet gewoon kunnen bewegen, springen en zitten zonder het te voelen.

Lukt het je na bovenstaande tips nog niet? Bel dan met je dokter voor meer advies.

Menstruatiecup verwijderen

Gemiddeld kun je een menstruatiecup zo’n 6 – 12 uur lang dragen. Als het cupje vol zit kan het lekkage veroorzaken.

Vind je het lastig in te schatten hoe lang je met het product kunt doen? Dan kun je in het begin een inlegkruisje dragen. Als je dan een inschattingsfout maakt is het minder vervelend.

Stap 1 – Was je handen onder schoon, stromend water met een beetje zeep.

Stap 2 – Zoek een fijne houding en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Dit maakt het verwijderen makkelijker.

Stap 3 – Ga met je wijsvinger en je duim naar binnen, totdat je het tuitje voelt. Trek voorzichtig aan het tuitje.

Stap 4 – Zodra je bij het cupje kunt, knijp je zacht in de basis. Hierdoor wordt de vacuüm verbroken en kun je de cup eruit halen.

Stap 5 – Nu kun je de cup legen in de wc.  

Stap 6 – Om de cup opnieuw in te brengen spoel je hem even om met water, of veeg je hem schoon met een wc papiertje.

menstruatie cup ervaringen

Voordelen van een menstruatiecup

  • Een menstruatie cup vervangt gemiddeld 3 tampons.
  • Het is een milieu vriendelijk optie.
  • Het is een budget vriendelijke optie.
  • Een menstruatiecup gaat tot 12 uur mee. Dit is veel langer dan een tampon of maandverband.
  • Door de ‘seal’ komt er minder geur vrij. Er is dus minder kans op ongewenste geurtjes.
  • Sommige menstruatiecups zijn ontwikkelt om ook tijdens je menstruatie probleemloos seks te kunnen hebben. Wel even goed de verpakking lezen, want niet elke cup is hier geschikt voor.
  • Het risico op TSS (Toxic Shock Syndroom) is vele malen kleiner dan bij het dragen van een tampon.

Nadelen van een menstruatiecup

  • Je moet de juiste grootte hebben.
  • Inbrengen kan in het begin onhandig zijn.
  • Verwijderen kan in het begin een kliederboel zijn.
  • Sommige merken raden af een menstruatiecup te gebruiken als je een spiraaltje hebt. Er is echter geen bewijs voor dat de cup problemen veroorzaakt bij een spiraaltje. Voor de zekerheid kun je jouw dokter om advies vragen.
  • Als je allergisch bent voor siliconen of rubber is dit geen goede optie.
  • In sommige gevallen kan de cup irritatie veroorzaken. (bron)

Ervaringen van andere vrouwen

We hebben voor jullie een aantal reacties van vrouwen op de mensturatiecup verzamelt. Dit zijn echte ervaringen van echte vrouwen. 

Tina: “Als beginner heb ik gemerkt dat je echt wel even de instructies moet lezen. Ik heb er een beetje mee gespeeld en verschillende manieren uitgeprobeerd. Als je de cup niet voelt zitten, zit ‘ie goed. Je voelt ‘m ook niet als je naar de wc gaat. Voor mij werkt dit prima.”

Amber: “Ik ben een twintiger en werk in de gynaecologie. Ik heb voor de menstruatiecup gekozen omdat ik mijn afval wilde verminderen. Ik heb verschillende cups geprobeerd en dat liep allemaal uit in een drama. Uiteindelijk kwam ik uit op een tulp-vormige cup, die beter bij mijn baarmoeder past. 

Het verwijderen van de cup kostte me ook even oefening. De eerste keer zat hij muurvast. Ik kreeg ‘m er gewoon niet uit. En een paar dagen later morste ik bloed over mijn hand. Daarna ging het veel beter. Ik moet zeggen dat je er even in moet komen. Maar datzelfde geldt voor wanneer je overstapt van maandverband naar tampons. Ik kan de menstruatiecup echt aanraden.”

Zara: “Ik vond het idee van de menstruatiecup geweldig. Het duurde even voordat ik de cup er goed in kreeg. Maar eenmaal gelukt, voelde ik ‘m totaal niet. Ook niet wanneer ik moest plassen. Ik was tevreden, tot het moment kwam dat ik ‘m eruit moest halen. Vre-se-lijk. Ik heb werkelijk alles geprobeerd, elke positie, elke methode. Uiteindelijk moest mijn man me helpen om de cup eruit te halen. Gelukkig konden we er allebei om lachen. Maar ik vind het te eng om het weer te proberen. Nee bedankt.”

Kate: “Als je kinderen hebt gekregen raad ik je aan een grotere maat te kopen. Merken geven vaak aan dat je een keuze moet maken op basis van je menstruatie. Omdat ik niet zoveel bloed, koos ik voor de kleinere maat. Maar die gleed er telkens uit. Daarom heb ik uiteindelijk een grotere besteld.” 

Menstruatiecup kopen

Heb je het hele artikel gelezen en ben je ervan overtuigd dat de menstruatiecup een goeie match voor jou is? Dan wordt het tijd om er eentje te kopen!

De cup is gewoon te koop bij drogisterijen zoals Kruitvat of Etos. Ga je liever niet naar de winkel hiervoor? Je kunt het ook makkelijk bestellen via Bol.com

menstruatiecup kopen voordelen nadelen

Onze aanrader? Deze cup van GOODLIFE. Deze herbruikbare cup is gemaakt van eersteklas medical silicone. Het product tast de Ph waarde van de vagina niet aan. Het is te krijgen in maat S en L.

Een voordeel van deze cup, het heeft een handig tuitje die voor goede grip zorgt tijdens het verwijderen (Veel cups hebben een heel kort tuitje waardoor je weinig grip hebt). Ook is deze cup zeer betaalbaar. 

Een alternatief op de menstruatiecup is menstruatieondergoed. 

Nawoord

De menstruatiecup is helemaal jouw ding, of je vindt het tien keer niks. Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel al een aardig goed idee hebt of het bij je past of niet. Maar uiteindelijk is het gewoon een kwestie van uitproberen. (En vergeet niet met je dokter te overleggen als je een spiraaltje hebt) Succes! 

cbd olie

Wat is CBD – en hoe verschilt hennep van cannabis?

Stephanie
cbd olie

Cannabis Sativa is een plant die we cannabis, of marihuana, noemen. Hennep is eigenlijk precies dezelfde plant. Binnen die plant scheiden de bloemen oliën af, die rijk zijn aan de actieve bestanddelen van wat wij cannabis noemen. Twee van de bekendste moleculen zijn THC, get “high”-molekuul, en CBD, het “genezende” molecuul.

Omdat THC psychoactief is, worden planten met hogere concentraties THC als cannabis beschouwd, en planten die worden gekweekt om lagere THC-concentraties te hebben, worden meestal hennepplanten genoemd. Omdat cannabis federaal illegaal is, maar hennep niet, is het nogal vreemd dat cannabis op het niveau van de staten wordt gereguleerd, terwijl hennep wordt gereguleerd door de FDA en de Farm Bill. Maar biologisch gezien is het dezelfde plant, het enige verschil is de manier waarop hij op papier wordt gecategoriseerd.

Wat zijn cannabinoïden?

Cannabinoïden zijn moleculen van de cannabisplant. Het zijn de actieve ingrediënten en waar we aan denken als we aan cannabis denken – CBD en THC zijn de twee bekendste. Ons lichaam maakt zogenaamde endocannabinoïden aan (endo betekent van binnen in medische termen en in het Grieks), dus cannabinoïden die van planten afkomstig zijn, worden fytocannabinoïden genoemd (fyto betekent plant in het Grieks).

Overal in ons lichaam bevinden zich receptoren voor cannabinoïden. Die receptoren reageren dus op de cannabinoïde receptoren die deel uitmaken van ons endocannabinoïde systeem. Hoewel THC het belangrijkste psychoactieve bestanddeel van cannabis is en bepaalde medische toepassingen heeft, is CBD even krachtig.

THC en CBD vullen elkaar aan en zorgen voor evenwicht in de huid wanneer ze samen worden gebruikt. Dat betekent dat ze samen het beste werken. Verschillende huidtypes kunnen echter baat hebben bij verschillende concentraties van de twee cannabinoïden.

Laten we eens nader bekijken wat THC en CBD specifiek voor je huid kunnen doen.

What THC is, en hoe het werkt op uw huid

THC (tetrahydrocannabinol) is een cannabis molecule die reageert op het endocannabinoïde systeem van je lichaam. Je wordt er high van, het verzacht pijn en een heleboel andere dingen.

Op de huid stimuleert THC de olieproductie door CB1- en CB2-receptoren in de talgklieren te activeren, wat betekent dat het reguleert hoe vet of droog je huid is. Het is ook wetenschappelijk aangetoond dat het ontstekingsremmende, pijnstillende en jeukwerende eigenschappen heeft. THC is ook een van de krachtigste antioxidanten van de natuur.

Het is een uitstekende cannabinoïde voor ontstoken, jeukende, droge of rode huid en vult vocht aan door de olieproductie te stimuleren. Plaatselijk op de huid aangebrachte THC helpt oxidatie door milieuvervuiling en stress tegen te gaan. Daarnaast is het geweldig voor anti-aging – vooral in combinatie met CBD.

Hoe CBD op uw huid werkt

Cannabidiol (CBD) is een van de vele cannabinoïde moleculen die door de cannabisplant worden geproduceerd.

CBD is niet giftig en heeft een breed scala aan potentiële welzijns- en medische toepassingen bij inwendig gebruik – waaronder hulp bij angst, ontstekingen, pijn en zelfs epileptische aanvallen. CBD is een aantrekkelijke therapeutische verbinding. Van CBD wordt u niet high, en de reden waarom u CBD-producten in uw supermarkt kunt kopen, is dat CBD kan worden verkregen uit hennepplanten.

Bij gebruik op de huid, omgekeerd aan hoe THC werkt, blokkeert CBD de CB1- en CB2-receptoren op de huid. Dit zorgt ervoor dat de huid minder olie produceert, wat nuttig kan zijn als je gezicht de neiging heeft vet te zijn.

Omdat CBD kan helpen de overproductie van olie te remmen, kan het sommige mensen helpen die last hebben van puistjes of acne als gevolg van overtollig talg in de huid.

CBD is ook effectief en veilig gebleken, niet alleen voor ontstekingsziekten van de huid, maar ook voor het bevorderen van de genezing van littekenweefsel.

 Andere cannabinoïden

Naast de twee bekende belangrijke cannabinoïden zijn er ook veel minder belangrijke cannabinoïden. Wij zijn het meest enthousiast over CBG vanwege de huidtherapeutische waarde, maar er is ook THCA, THCV, CBN enz. enz. Er zijn meer dan honderd cannabinoïden, en de wetenschap is nog maar nauwelijks op de hoogte.

 Wat is het entourage effect?

De beste beschikbare wetenschappelijke gegevens maken duidelijk dat gecombineerde cannabinoïden (bijv. CBD+THC) kwantificeerbaar superieur zijn aan afzonderlijke verbindingen (CBD alleen). Zelfs kleine doses THC in combinatie met CBD kunnen de werking van CBD verbeteren. Dat betekent een effectievere verlichting van pijn en sterke ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen wanneer cannabinoïden samen worden gebruikt dan wanneer ze apart worden gebruikt.

Voeg daarbij de andere actieve ingrediënten zoals terpenen en flavonoïden van de cannabisplant en je krijgt het “entourage-effect” – waarbij de som groter is dan de delen. Alle ingrediënten komen samen en versterken elkaar. We noemen het graag het “ensemble-effect” omdat elke verbinding even belangrijk is en ze elk de therapeutische effecten van de anderen versterken.

Vegan supplementen veganisten

6 belangrijke (vegan) supplementen voor veganisten

Stephanie

Vegan supplementen veganisten

Als je een veganistisch dieet volgt, krijg je geen dierlijke stoffen binnen. Hoewel het heel goed mogelijk is om een gezond, veganistisch dieet te volgen, is het in vele gevallen verstandig om supplementen te slikken.

In dit artikel delen we de meest populaire supplementen onder veganisten. Dit betreft vitamines waar vegans over het algemeen minder van binnen krijgen. Dit betekent overigens niet dat elke vegan een tekort heeft aan deze stoffen.

Disclaimer: Neem niet zomaar supplementen in, maar overleg dit met je arts. Zeker als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt, of medicijnen slikt.

 6 supplementen voor veganisten:

  1. Vitamine B-12
  2. Omega-3 vetzuren
  3. Ijzer
  4. Calcium
  5. Vitamine D
  6. Vitamine K-2

Dit zijn de belangrijkste supplementen volgens experts waaronder MedicalNewsToday en Healthline. Hieronder leggen we uit wat deze supplementen doen, waar ze in zitten en waar je vegan supplementen koopt. Vooral een veganistisch omega-3 supplement is soms wat lastig te vinden.

Vitamine B-12

Vitamine B12 (cobalamine) is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals:

  • Melk
  • Kaas
  • Eieren
  • Vleeswaren
  • Vis

Vitamine B12 komt ook voor in zeewier en algen, maar deze vorm wordt helaas niet goed door ons lichaam opgenomen. Een vitamine B-12 supplement is dus in vele gevallen verstandig.

De Vitamine B12 2000mcg van Vitals is een sterk geconcentreerde zuigtablet die gegarandeerd vrij is van dierlijke producten. Het potje bevat 100 tabletten. Op zoek naar een iets minder sterk geconcentreerde variant? Kies dan de Vitamine B12 1000mcg van Vitals.

Omega-3 vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren zijn te verdelen in ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Hiervan is ALA te vinden in plantaardige producten en EPA en DHA voornamelijk in vis of schaal- en schelpdieren.

Een heel bekend omega-3 supplement is visolie of levertraan. Als veganist zit je daar natuurlijk niet op te wachten. Gelukkig haalt de vis deze omega-3 uit algen. Dus wij kunnen omega-3 ook direct uit algen halen.

De capsules van plnktn bevatten Marine Fytoplankton. Deze zitten boordevol omega-3. Het product is dus 100% plantaardig en op duurzame manier gekweekt. Met zuiver zeewater en zonlicht als belangrijkste voedingsbronnen. Er komt geen vissersboot of vliegtuig aan te pas. Bekijk de prijs van deze capsules hier.

Ijzer

Ijzer is een belangrijke stof in de vorming van hemoglobine. Een stof die op zijn beurt weer nodig is voor het vormen van rode bloedcellen. Een ijzertekort zorgt voor klachten als vermoeidheid, bleke huid en snel buiten adem zijn.

Ijzer is te verdelen in heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer wordt makkelijker opgepikt door het lichaam en is afkomstig uit dierlijke producten. Non-heemijzer is afkomstig uit plantaardige producten. Je haalt non-heemijzer onder andere uit:

  • Spinazie
  • Peulvruchten
  • Quinoa
  • Tofu
  • Havermout

Deze Elvitaal vegan ijzer + C tabletten bevatten plantaardig ijzer en daarnaast vitamine C, die de opname van ijzer in het lichaam verbeterd. Het potje bevat 90 capsules.

Calcium

Calcium is een mineraal dat nodig is voor sterke botten en tanden. Daarnaast zorgt het voor gezonde spieren, een goede werking van het zenuwstelsel, goede bloedstolling en het vervoeren van andere mineralen door het lichaam. Met een calciumtekort krijg je op den duur last van botontkalking.

Calcium is voornamelijk aanwezig in melk en zuivelproducten. Daarnaast in bepaalde groenten en noten. Calcium vind je onder andere in plantaardige producten als boerenkool, paksoi en raapstelen. Daarnaast zijn aan sommige plantaardige melkproducten tegenwoordig ook calcium toegevoegd. Dit staat dan vermeldt op de verpakking.

De Lucovitaal Calcium D3 gummies zijn geschikt voor veganisten en bevatten natuurlijke zoetstoffen. De gummies bevatten calcium en vitamine D3, die de opname van calcium in het lichaam ondersteund. Het potje bevat 60 gummies.

vegan supplementen vitamines mineralen

Vitamine D

Vitamine D is een vitamine die ervoor zorgt dat ons lichaam calcium opneemt. Het zorgt dus indirect voor sterke botten en tanden en een goede werking van de spieren en het zenuwstelsel.

Vitamine D halen we voornamelijk uit zonlicht en uit vette vis. Het is ook (in mindere mate) aanwezig in vlees, eieren en paddenstoelen die blootgesteld zijn aan uv-stralen. Vandaag de dag wordt vitamine D ook vaak toegevoegd aan plantaardige dranken. Dit zie je terug op de verpakking.

De Vitals Vitamine D Biologisch Capsules 60CP is gemaakt van biologisch paddenstoelen poeder. Het is 100% plantaardig en daardoor geschikt voor veganisten.

Vitamine K-2

Vitamine K (fylochinon) activeert eiwitten en is o.a. nodig voor een goede bloedstolling. Vitamine K bestaat uit K-1 en K2.

Vitamine K1 wordt aangemaakt in groene bladgroenten en komt via koeien in melk en melkproducten terecht. Vitamine K2 komt voor in gefermenteerde producten zoals kaas en kwark. Vitamine K2 wordt ook door bacteriën in de (dikke) darm gemaakt.

De Vitals Vitamine K2 90mcg Capsules 60CP is vervaardigd uit plantaardige ingrediënten en is volgens het merk geschikt voor vegetariërs en veganisten. Het is gemaakt van een krachtige, natuurlijke vorm van vitamine K2 geproduceerd door fermentatie.

Hebben veganisten echt supplementen nodig?

Met een goed dieet en de juiste planning en voorbereiding zou je een goede portie vitamines en mineralen binnen moeten krijgen. Toch hebben veel veganisten een tekort aan vitamine B-12, ijzer, calcium, vitamine D, vitamine K-2 en omega-3 vetzuren.

Er zijn groepen mensen die hier extra gevoelig voor zijn, bijvoorbeeld zwangere vrouwen. Het advies is echter om niet zomaar supplementen te gaan slikken. Neem contact op met een arts of diëtiste om je hierop te laten testen.

Zijn teveel supplementen schadelijk?

Als je een normaal dieet eet, krijg je nooit teveel vitamines of mineralen binnen. Dit kan echter wel gebeuren als je supplementen slikt.  

Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. (bron)

Het voedingscentrum raadt aan niet meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid te slikken. Dit kun je altijd terugvinden op de bijsluiter en verpakking.

Nawoord

Het is het verstandigst om met je arts of diëtiste te overleggen over een goed, veganistisch dieet met aanvulling van supplementen. Het kost misschien eenmalig wat tijd en geld, maar je hebt er je hele leven profijt van. Het is ontzettend belangrijk om een goed en gezond veganistisch dieet te volgen.

Bronnen:

etherische olie huid gezicht gevaarlijk veilig

Etherische olie op de huid – Veilig of niet?

Stephanie

etherische olie huid gezicht gevaarlijk veilig

De afgelopen jaren zijn etherische oliën enorm in populariteit gestegen. Waar je deze oliën eerder alleen bij een gezondheidswinkel kon kopen, zijn ze vandaag de dag zelfs te koop bij Kruitvat en Action. Ook zie je veel etherische oliën terug in natuurlijke gezichtsverzorging. Maar zijn etherische oliën veilig op de huid? We duiken er in!

Wat is etherische olie?

Etherische oliën zijn sterk geconcentreerde oliën, die door middel van destillatie vervaardigd worden uit planten, bloemen, zaden, wortels, schors, bladeren en vruchten.

Hoe sterk zijn deze oliën dan? Gerenommeerd producent Chi geeft aan dat voor 1 druppel van hun rozenolie 200 vers geplukte rozen nodig zijn. Wauw!

De ene olie is de andere niet

Maar de ene olie is de andere olie niet. Zo zijn er merken die pure etherische olie aanbieden, maar ook merken die verdunde olie of parfumolie aanbieden. Parfumolie is een synthetische olie waar parfum aan toegevoegd is. Het is dus geen natuurlijke etherische olie en bevat ook niet de werkzame stoffen van een natuurlijke olie. Deze oliën zijn vaak goedkoop en kun je gebruiken om een lekkere geur in huis te verspreiden. 

Parfumolie is dus absoluut niet geschikt voor gezichtsverzorging. Maar zijn pure, biologische oliën wel geschikt? Want het is toch een natuurproduct?

Etherische oliën op het gezicht

Pure etherische olie is inderdaad een natuurproduct. Veel etherische oliën ruiken heerlijk en zijn rijk aan antioxidanten en hebben een antibacteriële werking. Perfect voor de huid, zou je denken. Maar hoewel het gaat om een natuurproduct, kunnen bepaalde componenten in etherische oliën irritatie en roodheid veroorzaken. Vooral bij mensen met een gevoelige huid.

“Voorbeelden zijn limoleen, citronellol en eugenol, die allemaal aanwezig zijn in plantoliën. De positieve punten wegen niet op tegen de negatieve punten.” Zegt Paula Begoun van het bekende huidverzorging merk Paula’s Choice. (bron)

Ook Dr. Jetske Ultee lijkt geen fan. “Van maar liefst 79 essentiële oliën is inmiddels omschreven dat ze een vervelende allergische reactie kunnen veroorzaken. Binnen die ‘zwarte lijst’ vallen ook populaire oliën als ylang ylang, lavendel, pepermunt en roos.” 

Dus helemaal geen etherische olie op het gezicht?

Veel research en aromaspecialisten geven aan dat de oliën over het algemeen veilig te gebruiken zijn als ze genoeg verdund worden. Geadviseerd wordt om hiervoor te verdunnen naar maximaal 1% etherische olie.

Dus als je zelf wilt gaan mengen, gebruik dan een verhouding van 1 druppel etherische olie op 100 druppels plant olie. (zoals amandelolie, jojoba olie of druivenpitolie). 100 druppels staat gelijk aan ongeveer 1 theelepel. Je kunt dus de verhouding van 1 druppel etherische olie op 1 theelepel dragerolie aanhouden.

Commerciële merken die gezichtscrèmes op de markt brengen zullen hier hoogstwaarschijnlijk aan voldoen. Toch wordt geadviseerd crèmes met etherische oliën links te laten liggen als je een (zeer) gevoelige huid hebt. Zelfs als je niet direct een huidreactie ziet, kan de irritatie zich opbouwen waardoor je op een later moment huidproblemen krijgt.

Kijk dus goed naar het product dat je aanschaft en breng de olie eerst verdund aan op de binnenkant van je onderarm. Houd je huid ook tijdens gebruik goed in de gaten.

Dit is sowieso verstandig bij gebruik van verzorgingsproducten, ongeacht of ze natuurlijke of synthetische ingrediënten bevatten. Krijg je direct, of na verloop van tijd last van huidproblemen? Kijk dan eens goed op de ingrediëntenlijst en probeer eens een product met andere ingrediënten om te zien hoe dat gaat. Als je denkt last te hebben van een ingrediënt in je skincare of cosmetica, check dan eens deze “zwarte lijst” van Dr. Jetske Ultee.

En plant oliën?

Plant oliën zoals jojoba olie, kokosolie, avocado olie, arganolie en amandel olie zijn over het algemeen veilig voor de huid. Ze zijn zacht voor de huid en voeden de huid intensief.

Wel is het van belang om te kijken welke olie bij jouw huid past en voor welk doeleinde je de olie wilt gebruiken. Zo zijn shea butter en kokosolie bijvoorbeeld vrij vettig. Niet iedereen is erbij gebaat deze olie over zijn of haar hele gezicht te smeren.

Conclusie

Of je etherische oliën voor je gezicht wilt gebruiken is dus geheel aan jou. Etherische oliën hebben voordelen, maar ook nadelen. Of de voordelen opwegen tegen de nadelen, daar zijn de meningen over verdeeld.

Verdun etherische olie in ieder geval altijd naar 1% (dus 1 druppel etherische olie op 100 druppels dragerolie) en test een product altijd eerst uit op de binnenkant van je onderarm. Bij commerciële merken is de etherische olie natuurlijk al sterk verdunt, maar kijk toch altijd hoe je huid hierop reageert. Zowel op de korte termijn, als op de lange termijn.

oil pulling

Oil Pulling

Stephanie

oil pulling

Wat is oil pulling?

Oil Pulling is een methode om je lichaam gezond te houden en die pas je toe door op de nuchtere maag je mond met olie te spoelen. Zodat je een goede gezondheid behoudt of juist verkrijgt. Deze methode wordt al ongeveer sinds 2000 tot 3000 jaar voor Christus toegepast in de Ayurvedische geneeswijze.

De Ayurvedische geneeswijze is afkomstig uit India. Ayus betekend leven, Veda betekend levenswijsheid en wijsheid. Deze geneeswijze wordt gezien als heilige kennis die de oudste vorm van geneeskunst vertegenwoordigt en gaat er van uit een goede balans te vinden bij elk individu. Om zo disbalans en ziektes te voorkomen en te genezen. Met olie spoelen gaat dus al een tijdje mee.

In het Westen werd er niet zo heel veel mee gedaan alleen door een selecte groep mensen. In de 90er jaren kreeg het hier door een Oekraïens arts dr. Fedor Karach wel volop aandacht. Deze arts was zelf genezen van een chronische bloedziekte en was er erg enthousiast over en raadde het dus iedereen aan voor de meest uitlopende klachten.

Wat zijn de voordelen van Oil pulling?

In je mond bevinden zich honderden verschillende bacteriën die zich op je tong, tanden, gehemelte en mondholte ophouden. Dat zijn niet alleen goede bacteriën maar ook hele schadelijke waaronder de bacterie Streptococcus mutans de veroorzaker van tandplak, slechte adem, tandbederf en keelontsteking.

En de staat van je gebit kan grote invloed hebben op de rest van je lichaam. Denk maar aan ontstekingen of een infectie die kunnen een negatieve invloed op je hele lichaam hebben. Chronische vermoeidheid, een verminderde weerstand zelfs je immuunsysteem kan er op de lange duur van aangetast worden.

Nu blijkt dat door het spoelen van olie op de nuchtere maag mogelijk een hoop klachten voorkomen kunnen worden. Het kan volgens kenners voor veel uiteenlopende klachten gebruikt worden:

  • ontgiften
  • darmfunctie
  • verbeterde huidconditie
  • hoofdpijn
  • hormonale klachten
  • gebitsklachten

De tandplak en ontstekingen en infecties in je mond zouden mogelijk verdwijnen, het zou goed zijn bij loszittende tanden en slechte adem.

Feit of Fabel?

Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, dus bovenstaande beweringen zijn puur van generatie op generatie doorgegeven. In India is er in 2009 wel een wetenschappelijk onderzoek gedaan door microbioloog en universiteit tandheelkunde naar de werking van olie spoelen versus spoelingen met chloorhexidine. Uit deze onderzoeken die met twee groepen personen gedaan werden bleek dat de resultaten vrijwel gelijk waren. Alle personen hadden na twee weken een aanzienlijke vermindering van slechte bacteriën vooral de streptococcus mutans was zo goed als verdwenen.

Dus voor mensen die op zoek zijn naar spoelen met chemische middelen, zou dit een optie kunnen zijn. 

Als je besluit te gaan spoelen, dan heeft het mijn voorkeur toch om met sesamolie of kokosolie te spoelen want chloorhexidine heeft nogal wat bijwerkingen je tanden kunnen verkleuren je kan smaakverandering krijgen en uitdroging en zweervorming van mondslijmvliezen en je parotisklieren kunnen opzwellen en het gebruik van tandpasta met dit goedje is niet aan te raden omdat het een chemische reactie kan veroorzaken.

Welke olie kun je voor spoelingen gebruiken?

Je kunt speciale ayurvedische olie kopen die verrijkt is met kruiden. Je kunt kokosolie gebruiken die is op kamertemperatuur hard maar zodra je hem in de mond neemt wordt hij vloeibaar. Kokosolie heeft een milde neutrale smaak en er zijn mensen die beweren dat er door laurinezuur het een antibacteriële werking heeft.

Ook kun je kiezen voor sesamolie, die heeft een lekkere smaak, werkt antibacterieel en bevat vitamine E. Zonnebloemolie bevat ook vitamine E en heeft een hele neutrale smaak. Olijfolie kun je ook gebruiken. Het ligt er maar aan welke smaak jij het fijnst vind.

Is olie spoelen gevaarlijk?

Er is niets over bekend dat olie spoelingen gevaarlijk zouden zijn of nadelige gevolgen zouden hebben. Maar als je logisch nadenkt zou je kunnen bedenken dat het wellicht minder schadelijk voor je is om met een volkomen natuurlijk product je mond te spoelen toch minder kwaad kan dan allerlei chemische mondwatertjes of agressieve werkende tandpasta.

Het is een manier om een goede mondhygiëne te krijgen net als tanden poetsen, flossen of je tong schrapen.

Hoe doe je oil pulling?

Je kunt de spoelingen het beste op je nuchtere maag doen of in elk geval een half uur nadat je iets gegeten hebt.

Je neemt een eetlepel olie en die ga je rustig door je mond laten gaan, niet gaan spoelen of gorgelen gewoon rustig duwen en circuleren en langs je tanden persen. Dit kan je tot 20 minuten doen en dan moet je het uitspugen.

Altijd uitspugen omdat alle toxische stoffen die je kwijt bent nu in de olie zitten en die wil je niet meer in je lichaam terug. Je kunt het in de wasbak of de wc uitspugen. Er zijn wel mensen die het als ontgiftingskuur doen die het over bijwerkingen hebben zoals lichte hoofdpijn maar dat heb ik zelf nooit ervaren.