Gezondheid | Natuurlijke Oplossingen & Levensstijl

De menstruatiecup: Alles wat je moet weten

juli 11, 2021november 16, 2022Stephanie

Met alle duurzame alternatieven vandaag de dag kun je onmogelijk om de menstruatiecup heen. Ben je heel benieuwd wat een menstruatiecup is? Hoe het werkt en wat de voordelen en nadelen van een menstruatiecup zijn?

In dit artikel heb ik alle mogelijke informatie opgezocht die er over het onderwerp te vinden is en deze voor jou lekker overzichtelijk in één artikel gezet. Na het lezen van dit artikel kun jij een weloverwogen keuze maken of het product bij je past of juist niet. Lees snel verder!

Wat is een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is een herbruikbaar product voor vrouwelijke hygiëne. Het is een klein, trechtervormig bekertje van rubber of siliconen die je tijdens je menstruatie in je vagina inbrengt om het bloed op te vangen.

Een cup kan meer bloed opvangen dan andere producten zoals een tampon of maandverband. Je kunt de cup tot 12 uur lang veilig dragen, ook ’s nachts. Als je een hevige vloed hebt kan het zijn dat je de cup vaker moet legen.

Hoe werkt een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is in principe heel makkelijk te gebruiken. Toch kan het in het begin even onwennig zijn. Weet je nog dat je voor het eerst een tampon inbracht? Dat dus!

Totdat je gewend bent aan het inbrengen van de menstruatiecup kun je een inlegkruisje gebruiken, om eventuele ongelukjes te voorkomen.

Voorbereiding

Allereerst is het van belang om te weten welke maat je nodig hebt. Over het algemeen kun je kiezen uit maat S en L.

Maat S wordt meestal aangeraden voor vrouwen jonger dan 30 jaar, die geen vaginale bevalling hebben gehad. Maat L wordt over het algemeen aangeraden voor vrouwen boven de 30 jaar, vrouwen die een vaginale bevalling hebben gehad of vrouwen met een zeer hevige vloed. (bron)

Voordat je een menstruatiecup gaat gebruiken, moet je het product eerst steriliseren. Dit doe je door de cup 3-4 minuten uit te koken op minstens 100 graden.

Hoe breng je een menstruatiecup in?

Hoe breng je een menstruatiecup in? Volg hiervoor de volgende stappen:

Stap 1 – Was je handen en de cup onder schoon, stromend water.

Stap 2 – Vouw de cup dubbel, zodat het een C vormt.

Stap 3 – Breng het product dubbelgevouwen in en laat het los wanneer het op de juiste plek zit. Dit moet je misschien een paar keer oefenen.

Stap 4 – Als je de cup loslaat, kan het een plop of zuig geluid geven. Dit is de bedoeling. Voel voor de zekerheid even of de cup helemaal rond is.

Stap 5 – Als je een deuk of vouw voelt zit de cup niet goed. Probeer het product dan een beetje te draaien.

Vind je het heel moeilijk om de cup in te brengen?

Je kunt een beetje water of glijmiddel gebruiken om de cup iets gladder te maken en het inbrengen iets makkelijker te maken.

Hoe ver moet je een menstruatiecup inbrengen?

Je brengt het product even ver in als dat je bij een tampon zou doen. Je zou de cup niet moeten voelen zitten. Je moet gewoon kunnen bewegen, springen en zitten zonder het te voelen.

Lukt het je na bovenstaande tips nog niet? Bel dan met je dokter voor meer advies.

Menstruatiecup verwijderen

Gemiddeld kun je een menstruatiecup zo’n 6 – 12 uur lang dragen. Als het cupje vol zit kan het lekkage veroorzaken.

Vind je het lastig in te schatten hoe lang je met het product kunt doen? Dan kun je in het begin een inlegkruisje dragen. Als je dan een inschattingsfout maakt is het minder vervelend.

Stap 1 – Was je handen onder schoon, stromend water met een beetje zeep.

Stap 2 – Zoek een fijne houding en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Dit maakt het verwijderen makkelijker.

Stap 3 – Ga met je wijsvinger en je duim naar binnen, totdat je het tuitje voelt. Trek voorzichtig aan het tuitje.

Stap 4 – Zodra je bij het cupje kunt, knijp je zacht in de basis. Hierdoor wordt de vacuüm verbroken en kun je de cup eruit halen.

Stap 5 – Nu kun je de cup legen in de wc.

Stap 6 – Om de cup opnieuw in te brengen spoel je hem even om met water, of veeg je hem schoon met een wc papiertje.

Voordelen van een menstruatiecup

Een menstruatie cup vervangt gemiddeld 3 tampons.
Het is een milieu vriendelijk optie.
Het is een budget vriendelijke optie.
Een menstruatiecup gaat tot 12 uur mee. Dit is veel langer dan een tampon of maandverband.
Door de ‘seal’ komt er minder geur vrij. Er is dus minder kans op ongewenste geurtjes.
Sommige menstruatiecups zijn ontwikkelt om ook tijdens je menstruatie probleemloos seks te kunnen hebben. Wel even goed de verpakking lezen, want niet elke cup is hier geschikt voor.
Het risico op TSS (Toxic Shock Syndroom) is vele malen kleiner dan bij het dragen van een tampon.

Nadelen van een menstruatiecup

Je moet de juiste grootte hebben.
Inbrengen kan in het begin onhandig zijn.
Verwijderen kan in het begin een kliederboel zijn.
Sommige merken raden af een menstruatiecup te gebruiken als je een spiraaltje hebt. Er is echter geen bewijs voor dat de cup problemen veroorzaakt bij een spiraaltje. Voor de zekerheid kun je jouw dokter om advies vragen.
Als je allergisch bent voor siliconen of rubber is dit geen goede optie.
In sommige gevallen kan de cup irritatie veroorzaken. (bron)

Ervaringen van andere vrouwen

We hebben voor jullie een aantal reacties van vrouwen op de mensturatiecup verzamelt. Dit zijn echte ervaringen van echte vrouwen.

Tina: “Als beginner heb ik gemerkt dat je echt wel even de instructies moet lezen. Ik heb er een beetje mee gespeeld en verschillende manieren uitgeprobeerd. Als je de cup niet voelt zitten, zit ‘ie goed. Je voelt ‘m ook niet als je naar de wc gaat. Voor mij werkt dit prima.”

Amber: “Ik ben een twintiger en werk in de gynaecologie. Ik heb voor de menstruatiecup gekozen omdat ik mijn afval wilde verminderen. Ik heb verschillende cups geprobeerd en dat liep allemaal uit in een drama. Uiteindelijk kwam ik uit op een tulp-vormige cup, die beter bij mijn baarmoeder past.

Het verwijderen van de cup kostte me ook even oefening. De eerste keer zat hij muurvast. Ik kreeg ‘m er gewoon niet uit. En een paar dagen later morste ik bloed over mijn hand. Daarna ging het veel beter. Ik moet zeggen dat je er even in moet komen. Maar datzelfde geldt voor wanneer je overstapt van maandverband naar tampons. Ik kan de menstruatiecup echt aanraden.”

Zara: “Ik vond het idee van de menstruatiecup geweldig. Het duurde even voordat ik de cup er goed in kreeg. Maar eenmaal gelukt, voelde ik ‘m totaal niet. Ook niet wanneer ik moest plassen. Ik was tevreden, tot het moment kwam dat ik ‘m eruit moest halen. Vre-se-lijk. Ik heb werkelijk alles geprobeerd, elke positie, elke methode. Uiteindelijk moest mijn man me helpen om de cup eruit te halen. Gelukkig konden we er allebei om lachen. Maar ik vind het te eng om het weer te proberen. Nee bedankt.”

Kate: “Als je kinderen hebt gekregen raad ik je aan een grotere maat te kopen. Merken geven vaak aan dat je een keuze moet maken op basis van je menstruatie. Omdat ik niet zoveel bloed, koos ik voor de kleinere maat. Maar die gleed er telkens uit. Daarom heb ik uiteindelijk een grotere besteld.”

Menstruatiecup kopen

Heb je het hele artikel gelezen en ben je ervan overtuigd dat de menstruatiecup een goeie match voor jou is? Dan wordt het tijd om er eentje te kopen!

De cup is gewoon te koop bij drogisterijen zoals Kruitvat of Etos. Ga je liever niet naar de winkel hiervoor? Je kunt het ook makkelijk bestellen via Bol.com

Onze aanrader? Deze cup van GOODLIFE. Deze herbruikbare cup is gemaakt van eersteklas medical silicone. Het product tast de Ph waarde van de vagina niet aan. Het is te krijgen in maat S en L.

Een voordeel van deze cup, het heeft een handig tuitje die voor goede grip zorgt tijdens het verwijderen (Veel cups hebben een heel kort tuitje waardoor je weinig grip hebt). Ook is deze cup zeer betaalbaar.

Een alternatief op de menstruatiecup is menstruatieondergoed.

Nawoord

De menstruatiecup is helemaal jouw ding, of je vindt het tien keer niks. Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel al een aardig goed idee hebt of het bij je past of niet. Maar uiteindelijk is het gewoon een kwestie van uitproberen. (En vergeet niet met je dokter te overleggen als je een spiraaltje hebt) Succes!

6 belangrijke (vegan) supplementen voor veganisten

april 8, 2021juli 23, 2021Stephanie

Als je een veganistisch dieet volgt, krijg je geen dierlijke stoffen binnen. Hoewel het heel goed mogelijk is om een gezond, veganistisch dieet te volgen, is het in vele gevallen verstandig om supplementen te slikken.

In dit artikel delen we de meest populaire supplementen onder veganisten. Dit betreft vitamines waar vegans over het algemeen minder van binnen krijgen. Dit betekent overigens niet dat elke vegan een tekort heeft aan deze stoffen.

Disclaimer: Neem niet zomaar supplementen in, maar overleg dit met je arts. Zeker als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt, of medicijnen slikt.

6 supplementen voor veganisten:

Vitamine B-12
Omega-3 vetzuren
Ijzer
Calcium
Vitamine D
Vitamine K-2

Dit zijn de belangrijkste supplementen volgens experts waaronder MedicalNewsToday en Healthline. Hieronder leggen we uit wat deze supplementen doen, waar ze in zitten en waar je vegan supplementen koopt. Vooral een veganistisch omega-3 supplement is soms wat lastig te vinden.

Vitamine B-12

Vitamine B12 (cobalamine) is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals:

Melk
Kaas
Eieren
Vleeswaren
Vis

Vitamine B12 komt ook voor in zeewier en algen, maar deze vorm wordt helaas niet goed door ons lichaam opgenomen. Een vitamine B-12 supplement is dus in vele gevallen verstandig.

De Vitamine B12 2000mcg van Vitals is een sterk geconcentreerde zuigtablet die gegarandeerd vrij is van dierlijke producten. Het potje bevat 100 tabletten. Op zoek naar een iets minder sterk geconcentreerde variant? Kies dan de Vitamine B12 1000mcg van Vitals.

Omega-3 vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren zijn te verdelen in ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Hiervan is ALA te vinden in plantaardige producten en EPA en DHA voornamelijk in vis of schaal- en schelpdieren.

Een heel bekend omega-3 supplement is visolie of levertraan. Als veganist zit je daar natuurlijk niet op te wachten. Gelukkig haalt de vis deze omega-3 uit algen. Dus wij kunnen omega-3 ook direct uit algen halen.

De capsules van plnktn bevatten Marine Fytoplankton. Deze zitten boordevol omega-3. Het product is dus 100% plantaardig en op duurzame manier gekweekt. Met zuiver zeewater en zonlicht als belangrijkste voedingsbronnen. Er komt geen vissersboot of vliegtuig aan te pas. Bekijk de prijs van deze capsules hier.

Ijzer

Ijzer is een belangrijke stof in de vorming van hemoglobine. Een stof die op zijn beurt weer nodig is voor het vormen van rode bloedcellen. Een ijzertekort zorgt voor klachten als vermoeidheid, bleke huid en snel buiten adem zijn.

Ijzer is te verdelen in heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer wordt makkelijker opgepikt door het lichaam en is afkomstig uit dierlijke producten. Non-heemijzer is afkomstig uit plantaardige producten. Je haalt non-heemijzer onder andere uit:

Spinazie
Peulvruchten
Quinoa
Tofu
Havermout

Deze Elvitaal vegan ijzer + C tabletten bevatten plantaardig ijzer en daarnaast vitamine C, die de opname van ijzer in het lichaam verbeterd. Het potje bevat 90 capsules.

Calcium

Calcium is een mineraal dat nodig is voor sterke botten en tanden. Daarnaast zorgt het voor gezonde spieren, een goede werking van het zenuwstelsel, goede bloedstolling en het vervoeren van andere mineralen door het lichaam. Met een calciumtekort krijg je op den duur last van botontkalking.

Calcium is voornamelijk aanwezig in melk en zuivelproducten. Daarnaast in bepaalde groenten en noten. Calcium vind je onder andere in plantaardige producten als boerenkool, paksoi en raapstelen. Daarnaast zijn aan sommige plantaardige melkproducten tegenwoordig ook calcium toegevoegd. Dit staat dan vermeldt op de verpakking.

De Lucovitaal Calcium D3 gummies zijn geschikt voor veganisten en bevatten natuurlijke zoetstoffen. De gummies bevatten calcium en vitamine D3, die de opname van calcium in het lichaam ondersteund. Het potje bevat 60 gummies.

Vitamine D

Vitamine D is een vitamine die ervoor zorgt dat ons lichaam calcium opneemt. Het zorgt dus indirect voor sterke botten en tanden en een goede werking van de spieren en het zenuwstelsel.

Vitamine D halen we voornamelijk uit zonlicht en uit vette vis. Het is ook (in mindere mate) aanwezig in vlees, eieren en paddenstoelen die blootgesteld zijn aan uv-stralen. Vandaag de dag wordt vitamine D ook vaak toegevoegd aan plantaardige dranken. Dit zie je terug op de verpakking.

De Vitals Vitamine D Biologisch Capsules 60CP is gemaakt van biologisch paddenstoelen poeder. Het is 100% plantaardig en daardoor geschikt voor veganisten.

Vitamine K-2

Vitamine K (fylochinon) activeert eiwitten en is o.a. nodig voor een goede bloedstolling. Vitamine K bestaat uit K-1 en K2.

Vitamine K1 wordt aangemaakt in groene bladgroenten en komt via koeien in melk en melkproducten terecht. Vitamine K2 komt voor in gefermenteerde producten zoals kaas en kwark. Vitamine K2 wordt ook door bacteriën in de (dikke) darm gemaakt.

De Vitals Vitamine K2 90mcg Capsules 60CP is vervaardigd uit plantaardige ingrediënten en is volgens het merk geschikt voor vegetariërs en veganisten. Het is gemaakt van een krachtige, natuurlijke vorm van vitamine K2 geproduceerd door fermentatie.

Hebben veganisten echt supplementen nodig?

Met een goed dieet en de juiste planning en voorbereiding zou je een goede portie vitamines en mineralen binnen moeten krijgen. Toch hebben veel veganisten een tekort aan vitamine B-12, ijzer, calcium, vitamine D, vitamine K-2 en omega-3 vetzuren.

Er zijn groepen mensen die hier extra gevoelig voor zijn, bijvoorbeeld zwangere vrouwen. Het advies is echter om niet zomaar supplementen te gaan slikken. Neem contact op met een arts of diëtiste om je hierop te laten testen.

Zijn teveel supplementen schadelijk?

Als je een normaal dieet eet, krijg je nooit teveel vitamines of mineralen binnen. Dit kan echter wel gebeuren als je supplementen slikt.

Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. (bron)

Het voedingscentrum raadt aan niet meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid te slikken. Dit kun je altijd terugvinden op de bijsluiter en verpakking.

Nawoord

Het is het verstandigst om met je arts of diëtiste te overleggen over een goed, veganistisch dieet met aanvulling van supplementen. Het kost misschien eenmalig wat tijd en geld, maar je hebt er je hele leven profijt van. Het is ontzettend belangrijk om een goed en gezond veganistisch dieet te volgen.

Bronnen:

Wat is een polariteitsmassage?

april 6, 2021april 6, 2021Willeke

Polariteitsmassage: een therapie die de stroom van vitale energie in evenwicht tracht te brengen

De therapeutische eenheid tussen Oost en West wordt gevonden in de polariteitstherapie, een holistisch therapeutisch systeem gericht op het opbouwen van gezondheid waaraan de persoon actief deelneemt.

De oorsprong

Polariteitsmassage is een therapeutisch systeem dat westerse geneeswijzen zoals natuurgeneeskunde, osteopathie en chiropraxie kan combineren met Ayurvedische geneeskunde en traditionele Chinese geneeskunde, waarvan de belangrijkste grondslagen respectievelijk de Sankhya- en de Taoïstische filosofieën zijn.

Vanuit een oerbron of -centrum, dat wij Tao of Brahman noemen, treden verschillende fasen van energie verdichting op, totdat zij een fysieke vorm bereikt: materie, elektriciteit, pijn, gedachten, enz. Wanneer het expansieve energiepatroon is uitgeput, wordt het door de samentrekkende energie terug naar de bron getrokken.

Om energie te laten stromen is een volledig circuit nodig van bron naar periferie en van periferie naar bron. Het is een beweging van uitzetting en inkrimping: de basis impuls van het leven die het principe van polariteit wordt genoemd.

We kunnen zeggen dat er in het menselijk lichaam een energetisch model is, een matrix of project dat voorafgaat aan het fysieke lichaam. Als hij zichzelf geneest, gebruikt hij deze matrix. Het is de levensenergie, die leven geeft aan alle verschillende fysiologische functies van het lichaam, een bewegingspatroon dat structuur en functie verschaft.

Wat is een polariteitsmassage?

Bij polariteitsmassage wordt gewerkt aan de vrije stroom van energie, zodat natuurlijke genezing kan plaatsvinden. Aangezien levensenergie fysieke en emotionele informatie draagt, en de twee nauw met elkaar verbonden zijn, is het mogelijk om door middel van polariteitstherapie onevenwichtigheden in beide sferen op te lossen.

Om de vrije stroom van de innerlijke levensenergie te herstellen, worden in de polariteitstherapie stretcher touch (therapeutische aanraking), psycho-emotioneel werk beoefend, voedingsrichtlijnen en energetische oefeningen gegeven.

En wordt de nadruk gelegd op de bewustwording van het eigen vitale proces, waardoor het vermogen tot zelfgenezing dat wij allen bezitten, wordt vergroot.

Hoe werkt een polariteitsmassage?

Op basis van een diagnose, gesteld aan de hand van de voorgeschiedenis van de persoon, de observatie en de vragen van de therapeut, de principes van polariteit en aanrakingstherapie, lokaliseert de therapeut de energieblokkades die de oorzaak zijn van het verlies van gezondheid.

Vervolgens past hij met zijn handen aanrakingen en bewegingen van grotere of kleinere intensiteit toe op verschillende punten en gebieden van het lichaam, met het doel de vrije stroom van energie te herstellen.

De energie van het menselijk lichaam circuleert via elektromagnetische velden en beïnvloedt zo de werking van ons hele systeem. De aanrakingen met de handen van de therapeut beïnvloeden deze velden en bevorderen de energetische beweging.

Soms kan de door de therapeut gestimuleerde energie beweging door de patiënt op verschillende manieren worden ervaren: als warmte, tintelingen of golvende circulatie.

Hoe de polariteitsmassage wordt uitgevoerd

Naast een energetische ontlading geeft de zachte toepassing van de handen, in contact met het lichaam, een gevoel van comfort en betrokkenheid dat helpt bij de reorganisatie van iemands eigen systeem. Gewoonlijk treedt een diepe ontspanning op, zodat de patiënt zelfs in slaap kan vallen.

Een polariteitstherapie sessie kan langer of korter duren, afhankelijk van de persoon en de pathologie die wordt behandeld. Leeftijd is ook een factor die in aanmerking moet worden genomen. Bij kinderen duurt de sessie meestal minder dan een half uur, maar bij volwassenen kan dit variëren van 45 minuten tot een uur.

Dit type zitting wordt uitgevoerd op een brancard, hoewel het soms, afhankelijk van de toestand van de persoon, op een stoel gebeurt. Het is niet nodig je uit te kleden, je hoeft alleen maar makkelijke kleren aan te trekken en jouw schoenen uit te doen.

Voordelen van een polariteitsmassage

Polariteitstherapie heeft voordelen op alle niveaus, omdat het symptomen op lichamelijk, geestelijk en emotioneel niveau kan verbeteren. Als energieblokkades worden losgelaten, neemt het gevoel van welbevinden met zichzelf en de omgeving toe.

Het is ook een sterk aanbevolen therapie om acute of chronische pathologieën van welke aard dan ook te voorkomen en te behandelen, waarbij het vermogen tot zelfzorg wordt vergroot door ons energiesysteem in evenwicht te brengen. Het is ook effectief voor persoonlijke ontwikkeling en vooral voor stressbeheersing.

In elk geval is het voor de beste resultaten van essentieel belang dat de persoon die de therapie ondergaat, actief deelneemt aan zijn zelfzorg met goede voeding, energetische oefeningen en meditatie beoefening, want dit alles bevordert de harmonie van lichaam, geest en Ziel. Dit persoonlijke werk is even belangrijk als dat van de therapeut.

Psycho-emotioneel werk

Binnen het therapeutisch proces, rekening houdend met het feit dat gezondheid de natuurlijke uitdrukking is van lichaam, geest en ziel, is het psycho-emotioneel werk een fundamenteel instrument voor het oplossen van conflicten, traumatische situaties en gedragspatronen.

Hoe groter het bewustzijn van de persoon van zijn eigen proces op alle niveaus, hoe beter hij in staat zal zijn de verschillende situaties te beheersen die het dagelijks leven hem zal presenteren.

Oil Pulling

januari 25, 2021oktober 25, 2024Stephanie

Wat is oil pulling?

Oil Pulling is een methode om je lichaam gezond te houden en die pas je toe door op de nuchtere maag je mond met olie te spoelen. Zodat je een goede gezondheid behoudt of juist verkrijgt. Deze methode wordt al ongeveer sinds 2000 tot 3000 jaar voor Christus toegepast in de Ayurvedische geneeswijze.

De Ayurvedische geneeswijze is afkomstig uit India. Ayus betekend leven, Veda betekend levenswijsheid en wijsheid. Deze geneeswijze wordt gezien als heilige kennis die de oudste vorm van geneeskunst vertegenwoordigt en gaat er van uit een goede balans te vinden bij elk individu. Om zo disbalans en ziektes te voorkomen en te genezen. Met olie spoelen gaat dus al een tijdje mee.

In het Westen werd er niet zo heel veel mee gedaan alleen door een selecte groep mensen. In de 90er jaren kreeg het hier door een Oekraïens arts dr. Fedor Karach wel volop aandacht. Deze arts was zelf genezen van een chronische bloedziekte en was er erg enthousiast over en raadde het dus iedereen aan voor de meest uitlopende klachten.

Wat zijn de voordelen van Oil pulling?

In je mond bevinden zich honderden verschillende bacteriën die zich op je tong, tanden, gehemelte en mondholte ophouden. Dat zijn niet alleen goede bacteriën maar ook hele schadelijke waaronder de bacterie Streptococcus mutans de veroorzaker van tandplak, slechte adem, tandbederf en keelontsteking.

En de staat van je gebit kan grote invloed hebben op de rest van je lichaam. Denk maar aan ontstekingen of een infectie die kunnen een negatieve invloed op je hele lichaam hebben. Chronische vermoeidheid, een verminderde weerstand zelfs je immuunsysteem kan er op de lange duur van aangetast worden.

Nu blijkt dat door het spoelen van olie op de nuchtere maag mogelijk een hoop klachten voorkomen kunnen worden. Het kan volgens kenners voor veel uiteenlopende klachten gebruikt worden:

ontgiften
darmfunctie
verbeterde huidconditie
hoofdpijn
hormonale klachten
gebitsklachten

De tandplak en ontstekingen en infecties in je mond zouden mogelijk verdwijnen, het zou goed zijn bij loszittende tanden en slechte adem.

Feit of Fabel?

Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, dus bovenstaande beweringen zijn puur van generatie op generatie doorgegeven. In India is er in 2009 wel een wetenschappelijk onderzoek gedaan door microbioloog en universiteit tandheelkunde naar de werking van olie spoelen versus spoelingen met chloorhexidine. Uit deze onderzoeken die met twee groepen personen gedaan werden bleek dat de resultaten vrijwel gelijk waren. Alle personen hadden na twee weken een aanzienlijke vermindering van slechte bacteriën vooral de streptococcus mutans was zo goed als verdwenen.

Dus voor mensen die op zoek zijn naar spoelen met chemische middelen, zou dit een optie kunnen zijn.

Als je besluit te gaan spoelen, dan heeft het mijn voorkeur toch om met sesamolie of kokosolie te spoelen want chloorhexidine heeft nogal wat bijwerkingen je tanden kunnen verkleuren je kan smaakverandering krijgen en uitdroging en zweervorming van mondslijmvliezen en je parotisklieren kunnen opzwellen en het gebruik van tandpasta met dit goedje is niet aan te raden omdat het een chemische reactie kan veroorzaken.

Welke olie kun je voor spoelingen gebruiken?

Je kunt speciale ayurvedische olie kopen die verrijkt is met kruiden. Je kunt kokosolie gebruiken die is op kamertemperatuur hard maar zodra je hem in de mond neemt wordt hij vloeibaar. Kokosolie heeft een milde neutrale smaak en er zijn mensen die beweren dat er door laurinezuur het een antibacteriële werking heeft.

Ook kun je kiezen voor sesamolie, die heeft een lekkere smaak, werkt antibacterieel en bevat vitamine E. Zonnebloemolie bevat ook vitamine E en heeft een hele neutrale smaak. Olijfolie kun je ook gebruiken. Het ligt er maar aan welke smaak jij het fijnst vind.

Is olie spoelen gevaarlijk?

Er is niets over bekend dat olie spoelingen gevaarlijk zouden zijn of nadelige gevolgen zouden hebben. Maar als je logisch nadenkt zou je kunnen bedenken dat het wellicht minder schadelijk voor je is om met een volkomen natuurlijk product je mond te spoelen toch minder kwaad kan dan allerlei chemische mondwatertjes of agressieve werkende tandpasta.

Het is een manier om een goede mondhygiëne te krijgen net als tanden poetsen, flossen of je tong schrapen.

Hoe doe je oil pulling?

Je kunt de spoelingen het beste op je nuchtere maag doen of in elk geval een half uur nadat je iets gegeten hebt.

Je neemt een eetlepel olie en die ga je rustig door je mond laten gaan, niet gaan spoelen of gorgelen gewoon rustig duwen en circuleren en langs je tanden persen. Dit kan je tot 20 minuten doen en dan moet je het uitspugen.

Altijd uitspugen omdat alle toxische stoffen die je kwijt bent nu in de olie zitten en die wil je niet meer in je lichaam terug. Je kunt het in de wasbak of de wc uitspugen. Er zijn wel mensen die het als ontgiftingskuur doen die het over bijwerkingen hebben zoals lichte hoofdpijn maar dat heb ik zelf nooit ervaren.

10 Tips: Collageen Aanmaken op Natuurlijke Manier

november 30, 2020november 30, 2020Masha

Door de aanmaak van collageen blijft onze huid soepel, elastisch en glad. Hierdoor krijgt het een jeugdige uitstraling en ga je rimpels en huidveroudering uit de weg. Maar op welke natuurlijke manieren maak je nu eigenlijk collageen aan?

Wat is collageen?

Collageen is een lijmvormend eiwit dat van nature in je lichaam aanwezig is. Het zorgt niet alleen voor een soepele en elastische huid, maar ook voor de bescherming van je organen en voor de opbouw van spieren. Onze huid, botten, pezen, kraakbeen en tanden bestaan grotendeels uit collageen.

Vanaf je vijfentwintigste neemt de hoeveelheid collageen in jouw lichaam langzaam af. Hierdoor wordt de huid slapper, minder soepel en grauwer. Ook ontstaan rimpels en is de huid minder beschermt tegen invloeden van buitenaf, zoals de zon, verwarming en (gebrek aan) voeding.

1. Retinol

Retinol is een stof die afgeleid is van Vitamine A. Dit is een natuurlijk product en is vandaag de dag te vinden in vele serums. Retinol zorgt ervoor dat de cellen zich sneller vernieuwen, waardoor er nieuw collageen wordt aangemaakt.

Daarnaast functioneert retinol als een soort exfoliant, waardoor je gezicht egaler wordt. Houd er wel rekening mee dat je huid even moet wennen aan deze stof. Je kunt dus eerst last krijgen van uitslag en irritatie voordat je huid verbeterd.

2. Vitamine C

Vitamine C is nodig om collageen aan te kunnen maken. Zorg er dus voor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt door voeding. Vitamine C is in grote concentratie aanwezig in sinaasappel, mandarijnen, citroenen, kiwi, paprika, boerenkool, broccoli, spruitjes en aardbeien.

Daarnaast is vitamine C een antioxidant. Antioxidanten beschermen je huid tegen vrije radicalen die je huid beschadigen, zoals UV-stralen.

3. Aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen van collageen. Er zijn aminozuren die aangemaakt worden door ons lichaam, maar ook aminozuren die we binnenkrijgen via onze voeding (essentiële vetzuren). Deze essentiële vetzuren zijn: Histidine , lysine, leucine, methionine, isoleucine, fenylalanine, threonine, valine en tryptofaan.

Je kunt aminozuren zowel uit dierlijke als plantaardige bronnen halen. Denk onder andere aan: Melk, kip, eieren, rundvlees, varkensvlees, zalm, tonijn, sojabonen, quinoa, peulvruchten, pinda’s, cashewnoten, pistachenoten en pompoenpitten.

4. Ginseng

Ginseng is een Chinees kruid dat qua uiterlijk een beetje lijk op gember. Deze wortel wordt in Aziatische landen al honderden jaren gebruikt voor een elastische, jeugdige huid.

Uit onderzoek blijkt ook dat ginseng mogelijk de aanmaak van (menselijk) collageen stimuleert. (bron) Je kunt dit kruid kopen als wortel, maar het wordt ook vaak gedroogd en vermalen tot een poeder. Het poeder kun je door smoothies doen, je kunt er een thee van maken, of je kunt er een gezichtsmasker van maken.

5. Aloë Vera

Uit een recent onderzoek is gebleken dat een extract uit Aloë Vera (genaamd Aloe sterols) de hoeveelheid collageen in het lichaam verdubbelde. Hun conclusie: “De huidige studie bevestigt dat dagelijkse orale aloësterol-bevattende AVGP rimpels in het gezicht significant vermindert bij vrouwen van ≥40 jaar oud, en dat aloë-sterolen de productie van collageen en hyaluronzuur door menselijke huidfibroblasten stimuleren.” (bron)

Natuurlijk is dit slechts één onderzoek en is meer onderzoek nodig om dit effect te kunnen bevestigen. Maar het is zeker zeer interessant te noemen.

6. Gezichtsmassage

In Azië geloven ze heilig in gezichtsmassages. Jezelf regelmatig een gezichtsmassage geven (of laten geven) zou rimpels verminderen en voorkomen. Je strijkt tijdens het masseren rimpels glad en stimuleert tegelijkertijd de bloedsomloop en de aanmaak van collageen.

Het is echter niet zo dat je rimpels permanent verwijderd worden, zodra je stopt met het masseren van je gezicht zullen de rimpels weer terugkomen. Lees hier ons artikel voor een goede gezichtsmassage tegen rimpels en huidveroudering.

7. Collageen drankjes, poeders en supplementen

De laatste tijd zie je steeds meer merken die collageen booster drankjes of gummibeertjes aanbieden. Maar werken deze collageen supplementen echt?

Het Amerikaanse Healthline heeft hier onderzoek naar gedaan dat wetenschappelijk onderbouwd wordt. Dit is wat zij erover zeggen:

“De meeste collageen supplementen worden vervaardigd uit dieren, voornamelijk uit varkens, koeien en vissen. Collageen wordt vaak aangeboden in drie vormen: Gehydrolyseerd collageen, gelatine en ruw (onbewerkt). Uit research blijkt dat de eerste vorm waarschijnlijk het meest effectief is.

Dat gezegd hebbende, worden al deze vormen van collageen tijdens de spijsvertering afgebroken tot aminozuren en vervolgens opgenomen en gebruikt om collageen of andere eiwitten aan te maken die het lichaam nodig heeft.”

Hieruit maken we op dat collageen drankjes en supplementen dus wel degelijk iets bijdragen aan het aanmaken van collageen. Maar voedsel dat rijk is aan aminozuren, vitamine C, zink en koper zijn ook zeer effectief. Houd er rekening mee dat collageen supplementen relatief nieuw zijn en dat hier nog veel onderzoek naar wordt gedaan.

8. Bottenbouillon

Van bottenbouillon is niet bewezen dat het de aanmaak van collageen stimuleert, maar het wordt wel generatie op generatie doorgegeven. Bottenbouillon is gemaakt van botten en bindweefsel.

Het bevat onder andere calcium, magnesium, fosfor, collageen, glucosamine, chondroïtine, aminozuren en vele andere voedingsstoffen.

Persoonlijk denk ik dat de werking te vergelijken is met de supplementen die hierboven genoemd worden. Bottenbouillon bevat dierlijke gelatine. Gelatine wordt tijdens de spijsvertering omgezet in aminozuur. Aminozuren worden opgenomen en gebruikt om collageen of andere eiwitten aan te maken. Ik geloof dus best dat het een kleine booster is.

9. Minder stress, meer slaap

Bij overmatig stress ontstaat de stof cortisol. Een te hoog cortisol niveau draagt bij aan een verminderde collageenstabiliteit. Verminder dus stress in je leven om je huid mooi glad, elastisch en soepel te houden.

Heb je toch stress? Zorg er dan voor dat je in ieder geval een goede nachtrust krijgt. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je zenuwstelsel tot rust komt en kalmeert en dat het collageen niveau weer in balans raakt.

Veel stress en weinig slaap is dus killing voor een prachtige huid!

10. Beweging en weerstandstraining

Ook beweging draagt bij aan de aanmaak van collageen. Vooral weerstandstraining blijkt het collageen niveau te verhogen door groeihormoon en fibroblastactiviteit.

Weerstandstraining is training met weerstand of gewichten om de spierkracht te verbeteren. Hiervoor worden vaak dumbells of elastieken gebruikt, maar ook sit-ups, push-ups en zwemmen vallen onder weerstandstraining.

Wat beschadigd het collageen?

Naast de bovengenoemde tips om je collageen niveau een boost te geven, zijn er ook dingen die je collageen beschadigen en die ervoor zorgen dat het afbreekt. Leeftijd is helaas iets waar je niets aan veranderd. Maar er zijn veel dingen die je wel kunt aanpakken.

Roken

Roken verminderd het aantal antioxidanten in je lichaam. Antioxidanten voorkomen dat schade van buitenaf je lichaam binnenkomt en collageen afbreekt. Door te roken wordt je collageen niveau dus minder goed beschermt, waardoor bijvoorbeeld UV-stralen meer schade kunnen aanrichten.

Suikers

Suikers grijpen zich vast aan collageen. Hierdoor wordt het collageen hard en beschadigd het. Hierdoor kan het collageen zijn werk niet meer goed doen. Dit noemen we ook wel “versuikeren van je lichaam”.

Zon

Zonlicht is één van de grootste boosdoeners. UV-stralen beschadigen de elastine (collageen) waardoor deze afbreekt. Bescherm je huid dus met een hoed, een goede zonnebrand en zorg ervoor dat je voldoende antioxidanten eet. Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen.

Zwak immuunsysteem

Een goed immuunsysteem zorgt voor een gezonde aanmaak van collageen. Zorg er dus voor dat je immuunsysteem sterk en gezond is.

Oorzaken van een laag immuunsysteem zijn: stress, slaapgebrek, roken, alcohol, slechte voeding, ernstige ziektes en aangeboren aandoeningen. Aan de laatste twee kun je natuurlijk niets doen, maar je kunt dan wel extra letten op je voeding en levensstijl.

Nawoord

Nu heb je voldoende tips om de aanmaak van collageen te stimuleren en om te voorkomen dat deze beschadigd. Al met al komt het er eigenlijk op neer dat een gezonde en evenwichtige levensstijl een positieve werking heeft op je collageen niveau. En een ongezonde levensstijl een negatieve werking heeft op je collageen niveau.

18x Beste Voeding tegen Rimpels en Huidveroudering

november 30, 2020november 30, 2020Willeke

Om huidveroudering tegen te gaan is het niet alleen belangrijk om crèmes te smeren en uit de zon te blijven. Ook de inname van de juiste voedingsstoffen is belangrijk. In dit artikel leggen we uit wat huidveroudering veroorzaakt en wat de beste voeding is tegen rimpels en huidveroudering.

Welke stoffen gaan huidveroudering tegen?

Er zijn meerdere stoffen die huidveroudering en rimpels tegengaan. Die de huid een boost geeft, waardoor het er jonger uitziet.

Antioxidanten – Gaan vrije radicalen tegen die de huid veroudering en beschermen de huid tegen beschadiging o.a. door de zon. Antioxidanten zijn stoffen als vitamine C, vitamine E, bètacaroteen, seleen, zink en flavonoïden.

Collageen – Door collageen wordt je huid soepel, stevig en elastisch. Jeugdiger dus. Hoe boost je nou collageen? Door voldoende inname van vitamine C en aminozuren. Aminozuren kun je zien als de bouwstenen van eiwitten.

Omega 3 – Omega 3 vetzuren maken de huid soepel, elastisch en glad. Hierdoor krijg je een frissere, jongere uitstraling. Omega 3 is te vinden in vette vis, noten en plantoliën.

Welke voeding gaat huidveroudering tegen?

Hierboven benoemden we al welke stoffen zorgen voor een frisse, jonge huid en dus huidveroudering en rimpels tegengaan. Maar welke producten horen hier nu eigenlijk bij?

Disclaimer: Goede voeding draagt bij aan een gezonde huid. Maar het is geen wondermiddel dat rimpels als sneeuw voor de zon doet verdwijnen. Voor meer effect is een combinatie van factoren nodig, waarover we meer uitleggen in dit artikel.

Water
Broccoli
Spinazie
Boerenkool
Avocado
Bietjes
Asperges
Rode kool
Chia zaad
Kiwi
Blauwe bessen
Goji bessen
Aardbeien
Citrusvruchten
Pure chocola
Ginseng
Algen
Vette vis

Onze tip: Deze Philips slowjuicer voor optimaal behoud van vitamines en mineralen.

Water

Water is één van de belangrijkste voedingsstoffen om de huid jong en gezond te houden. Als we geboren worden, bestaat ons lichaam voor maar liefst 78% uit water. Wanneer we met pensioen gaan is dit nog maar 50%.

Water maakt de huid voller en houdt deze fris, zacht, glad en stralend. Daarnaast gebruikt je lichaam water om afvalstoffen en gifstoffen af te voeren en uit het lichaam te spoelen.

Het Voedingscentrum raadt ons aan om ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. En dan het liefst ook echt water. Andere “oké” bronnen van vocht zijn (biologische) groene en zwarte thee, verse kruidenthee, koffie, magere- en halfvolle melk en sojadrink. Hoeveel je precies nodig hebt, hangt af van je gewicht, lengte, beweging en andere factoren.

Broccoli

Deze groene groente is een goede bron aan luteïne en bètacaroteen, die functioneren als antioxidant. Daarnaast bevat broccoli andere vitamines en mineralen waaronder calcium, ijzer, fosfor en zink.

Spinazie

Ook spinazie bevat de antioxidanten luteïne en bètacaroteen. Daarnaast bevat spinazie ook ijzer, vitamine A, foliumzuur, vitamine K en mangaan.

Boerenkool

Boerenkool bevat meerdere stoffen die functioneren als antioxidant, waaronder bètacaroteen, vitamine C en verschillende flavonoïden. Niet voor niets wordt boerenkool (in Amerika kale genoemd) door sommigen “power food” genoemd.

Avocado

Avocado’s zijn rijk aan luteïne, zeaxanthine, vitamine C en E. Stuk voor stuk stoffen die functioneren als antioxidant. Daarnaast bevat avocado ook omega 3, die ervoor zorgt dat de huid soepel en glad wordt. Ook is de avocado een goede bron van eiwitten, kalium en magnesium en vitamine A, B1, B2, B6, en foliumzuur (B11).

Een verassend feitje, een portie verse avocado zorgt voor een 2,4 hogere opname van bètacaroteen uit tomatensaus.

Tip: je kunt ook een flesje pure, biologische avocado olie aanschaffen die geschikt is voor inname en deze over salades sprenkelen. Lekker en gezond!

Bietjes

Deze prachtige rood-paarse tot donker paarse knolletjes zijn een bron aan antioxidanten (o.a. vitamine C), bètacaroteen en aminozuren. Daarnaast zijn ze een bron aan vezels, vitamine B, natrium, kalium, foliumzuur, fosfor, ijzer en magnesium.

Asperges

Asperges zijn niet alleen heerlijk, maar ook ontzettend voedzaam. Het “witte goud” is een bron aan antioxidanten (o.a. vitamine C, E, flavonoïden). Daarnaast bevatten ze ook veel vezels, vitamine B, foliumzuur, vitamine K, kalium, fosfor, ijzer, magnesium en koper.

Rode kool

Net zoals vele donkergroene of donkerpaarse groenten, bevat ook rode kool veel antioxidanten. Rode kool bevat enorm veel vitamine C. (per 100 gram maar liefst 73,33% ADH). Rode kool is tevens een goede bron aan vezels, vitamine B1, B6, foliumzuur, vitamine K, kalium, ijzer, magnesium en koper.

Chia zaad

Chia zaad heeft misschien wat weg van vogelvoer, maar het is een goede bron aan Omga 3, gezonde vetten en eiwitten. Daarnaast zit het bomvol vezels, vitamine B, foliumzuur, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper, selenium en zink. Een heleboel inhoud voor zo’n klein zaadje!

Goede kwaliteit chiazaad vind je hier.

Kiwi

Kiwi is één van de fruitsoorten met de meeste vitamine C, die functioneert als antioxidant en de aanmaak van collageen stimuleert. Daarnaast bevat deze groene vrucht veel vitamine A, B, E, K, ijzer en koper.

Blauwe bessen

Deze bessen staan bekend om hun antioxidanten. Ze bevatten vitamine C en E. Maar zijn ook een goede bron aan vezels, vitamine K, ijzer en koper.

Goji bessen

Goji bessen worden in China al honderden jaren lang gegeten voor een mooie, gezonde huid. Ze bevatten veel bètacaroteen, selenium en vitamine C, waardoor ze rijk zijn aan antioxidanten. Daarnaast zitten ze tjokvol vitamine A, B2, ijzer en koper.

Aardbeien

Ook aardbeien bevatten veel vitamine C (per 100 gram 85,33% ADH). Daarnaast zijn aardbeien een goede bron aan vezels, foliumzuur, kalium, ijzer, magnesium en koper.

Citrusvruchten

Onder citrusvruchten vallen onder andere sinaasappels, citroenen en limoenen. Al deze vruchten zitten boordevol vitamine C en zijn een goede bron aan vitamine E. Deze stoffen functioneren als antioxidanten en geven de aanmaak van collageen een boost. In sinaasappelen en mandarijnen zit daarnaast ook bètacaroteen. De ochtend starten met een glas verse sinaasappelsap of water met citroensap is dus niet alleen lekker, maar ook een goede oppepper voor je huid.

Pure chocola

Pure en extra pure chocolade zijn een goede bron aan vitamine E en zink, die functioneren als antioxidant. Daarnaast bevat pure chocola ook grote hoeveelheden eiwitten, vezels, vitamine B, foliumzuur (B11), kalium, fosfor, ijzer, magnesium en koper.

Wie had gedacht dat chocola zoveel vitamines en mineralen bevat? Eet alleen niet teveel, want er zitten natuurlijk ook veel suikers, koolhydraten en verzadigde vetten in.

Ginseng

Ginseng is een Chinees kruid, in de vorm van een wortel. Het bevat veel antioxidanten en daarnaast vitamine A en B6.

Ginseng wordt vaak gedroogd en verwerkt tot een poeder. Je kunt ginseng thee drinken, ginseng als kruid gebruiken in de keuken, of een ginseng gezichtsmasker maken. Het wordt afgeraden dit kruid te nemen tijdens de zwangerschap.

Ginseng koop je bij een natuurwinkel of hier via Bol.com

Algen

Algen zoals zeewier hydrateren onze huid, maar bevatten ook krachtige antioxidanten, vitamines en mineralen. Ze zijn een goede bron aan eiwitten en ijzer. Daarnaast bevatten algen ook vitamine B1 en visvetzuren en zijn zeewieren een bron van jodium, calcium, fosfor, magnesium, natrium, kalium en vitamine B.

Algen zijn maar beperkt houdbaar. Daarom worden ze ook wel gedroogd en verkocht in poedervorm of als supplement. Denk bijvoorbeeld aan Chlorella, een groen eencellig zoetwateralgje. Of Spirulina, een blauw-groene alg.

Deze heb ik zelf, chlorella-spirulina tabletten van Lucovitaal. Bevallen goed! Ik heb ook deze chlorella poeder gehad, die is handig voor door smoothies.

Vette vis

Onder vette vis vallen o.a. botervis, haring, makreel, sardines en zalm. Om aan je dagelijkse portie omega 3 te komen raadt het Voedingscentrum aan om als volwassene zo’n 200 mg omega vetzuren in te nemen. Hiervoor heb je minimaal 3 porties vette vis per week nodig.

Red je het niet om zo vaak vette vis te eten? Bij de meerderheid van de mensen is dit het geval. In dit geval kun je supplementen slikken, zoals visolie. Zo krijg je je portie omega 3 binnen en houd je de balans tussen omega 3 en 6 in balans.

Wat veroorzaakt rimpels en huidveroudering?

Nu weet je welke voeding je kunt eten om

Leeftijd (Duhh)
UV-stralen
Roken
Alcohol
Tekort aan vitamines en mineralen
Tekort aan water
Huidverzorgingsproducten met alcohol en parfum

Alle bovengenoemde oorzaken drogen de huid in principe uit. Ook crèmes die parfum en bepaalde soorten alcohol bevatten kunnen de huid uitdrogen. (check hier onze lijst met natuurlijke dagcrèmes).

Om de schade te beperken kun je gezond eten, veel water drinken en een goede, natuurlijke en hydraterende crème smeren.

Een gezichtsmassage kan ook het collageen in de huid een boost geven. Lees hier ons artikel over een effectieve gezichtsmassage tegen rimpels.

manuele lymfedrainage massage oedeem behandeling

Wat is een Manuele Lymfedrainage Massage?

juli 12, 2020juli 12, 2020Masha

Tijdens mijn gesprek met holistisch huidspecialist Chantel van Eijsden bespraken we ook het onderwerp manuele lymfedrainage massage. Een hele mond vol en lang niet voor iedereen duidelijk wat dit precies inhoudt. Daarom ben ik erin gedoken en heb ik alle nodige informatie voor je op een rijtje gezet.

In dit artikel:

Wat is een manuele lymfedrainage massage?
Voordelen
Hoe vaak is het nodig?
Wat kun je na de tijd verwachten?
Bijwerkingen – is het veilig?
Waar kun je deze massage laten doen?
Kun je dit zelf doen?

Wat is een manuele lymfedrainage massage?

Chantel van Eijsden: “Een manuele lymfedrainage is een massage die héél erg zacht is. Je raakt maar net de huid aan. En dan geef je een hele zachte druk, zodat de huid als het ware heel iets opgerekt wordt. Dit is zo’n krachtige massage. Als je heel zachtjes masseert voel je het vocht en de afvalstoffen stromen door het lichaam. Het afvoeren hiervan gaat dan zo’n 15-25 keer sneller dan normaal.

Het voordeel is dat je vocht afvoert, bijvoorbeeld na een operatie of bij een zwangerschap. Je voert afvalstoffen heel goed af, bijvoorbeeld bij acne en eczeem. Daarnaast werkt je op het parasympatisch zenuwstelsel. Het zenuwstelsel dat jouw kalmeert. Dus of je nu wilt of niet, als je deze massage langdurig ondergaat wordt je vanzelf rustig.”

Een manuele lymfedrainage massage wordt ook wel oedeem behandeling genoemd. Misschien komt deze benaming je bekender voor.

Lees het hele interview met Chantel hier. Of beluister de podcast (aflevering 1)

Voordelen van een lymfedrainage

Een lymfedrainage massage is in principe voor iedereen heerlijk ontspannend. Mensen met de volgende problemen hebben er extra veel baat bij:

Lymfoedeem
Fibromyalgie
Zwelling of oedeem
Huidaandoening
Vermoeidheid
Slapeloosheid
Stress / spanning
Spijsverteringsproblemen
Artritis
Migraines
Energie boost
Immuunsysteem versterken

Daarnaast geven specialisten ook aan verbeteringen te hebben gezien bij de volgende problemen:

Trauma, gynaecologische problemen, tandpijn, periodontitis, rosacea, rimpels, wallen onder de ogen, hangende borsten, cellulitis, prikkelbare darmsyndroom, ziekte van Crohn, chronische verstopping,

Jetlag, chronische vermoeidheidssyndroom, PMS, menstruatieproblemen, allergie, hoofdpijn, epilepsie, nekpijn, whiplash, pijn in de onderrug, hooikoorts, astma, bronchitis, psoriasis, spit, lupus,

Jicht, spierpijn, littekens, verbranding, blaasproblemen, nierproblemen. (bron)

Mensen mogen geen lymfemassage ondergaan als ze congestief hartfalen, bloedstolsels, nierproblemen, infecties of circulatieproblemen hebben. Als een persoon medische aandoeningen heeft, moeten ze eerst met een arts praten voordat ze een lymfatische massage proberen. (bron)

Hoe werkt een lymfedrainage massage?

Een manuele lymfedrainage massage wordt uitgevoerd door een oedeemtherapeut. Je kunt de basishandelingen zelf aanleren zodat je jezelf thuis een massage kunt geven, maar er wordt aangeraden dit vooraf wel te overleggen met je dokter.

In het filmpje hieronder zie je hoe een oedeemtherapeut van ziekenhuis Isala in Zwolle een oedeem massage (lymfedrainage massage) aan een patiënt geeft. Zo heb je een beetje een beeld van de massage.

Hoe vaak is het nodig?

Hoe vaak je een lymfedrainage massage nodig hebt, verschilt per persoon en per klacht. Een lymfedrainage massage is bijvoorbeeld zeer geschikt als je gestrest en moe bent. Maar je zult dan wel meerdere keren terug moeten komen voor optimaal effect, ongeveer vier keer.

Voor het versterken van het immuunsysteem staat een voorbeeld van 4 sessies in één maand en daarna om de paar maanden een herhaling.

Voor een intensieve behandeling voor zwellingen o.i.d. kun je het volgende voorbeeld aanhouden:

[table id=7 /]

Dus om het optimale en gewenste resultaat te krijgen moet je vooraf weten waar je aan begint en hier echt aan toegewijd zijn. Als je halverwege afhaakt kun je natuurlijk niet het gewenste resultaat verwachten.

Let op: De schema’s hierboven zijn voorbeelden. Wil je echt weten wat voor jou en jouw probleem het exacte aantal massages is? Neem dan contact op met een oedeemtherapeut bij jou in de buurt. Dit kan bij een fysio zijn, maar ook bij een huidspecialist of masseur met de juiste papieren.

Wat kun je na de tijd verwachten?

Na een manuele lymfedrainage massage kun je verwachten dat je je licht en ontspannen voelt. Zowel in je hoofd als in je lichaam. Je spieren zijn ontspannen.

Je kunt je ook tijdelijk licht en wollig voelen of last hebben van brain fog. Dit trekt meestal snel weg. Het kan zijn dat je vaker naar het toilet moet (voor zowel nummer 1 als 2) en dat je enorme dorst of trek hebt.

Je kunt je ook een beetje moe voelen en behoefte hebben aan een dutje.

Mensen met zwelling ervaren mogelijk na de eerste massage al dat de zwelling iets afneemt. Mensen met stijfheid of fybromyalgie ervaren mogelijk al minder stijfheid. Na herhaaldelijke massages volgen meer voordelen.

Je kunt het effect van de massage versterken door het volgende:

Drink veel water
Beweeg voldoende
Eet veel groente en fruit
Verminder de inname van verwerkt eten

Bijwerkingen – Is een lymfedrainage massage veilig?

De massage is veilig en geschikt voor de meeste mensen. En voor de meeste mensen is de massage echt een aanrader die alleen maar positieve gevolgen heeft. Echter, zoals we eerder al aangaven, mogen mensen geen lymfemassage ondergaan als ze congestief hartfalen, bloedstolsels, nierproblemen, infecties of circulatieproblemen hebben.

Als een persoon medische aandoeningen heeft, moeten ze eerst met een arts praten voordat ze een lymfatische massage proberen. (bron)

Waar kun je dit laten doen?

Je kunt dit laten doen bij iemand die een cursus of opleiding voor een oedeem behandeling of lymfedrainage heeft gedaan. Dit kan bijvoorbeeld op de dermatologie afdeling van het ziekenhuis, maar ook bij bepaalde fysiotherapeuten, masseurs en huidspecialisten.

Deze behandeling wordt voor bepaalde aandoeningen gedeeltelijk vergoed vanuit de basisverzekering. Bij een aanvullende verzekering worden sommige behandelingen (afhankelijk van jouw aandoening) helemaal vergoed. Een goed idee om hier dus even in te duiken.

De kosten van een lymfedrainage massage bij een salon liggen veelal tussen de 45-70 euro per sessie. Vaak zijn er meerdere sessies nodig.

Je kunt eenvoudig een aanbieder in jouw omgeving vinden door op google te zoeken naar “oedeem behandeling plaatsnaam” of “lymfedrainage plaatsnaam”. Als je op oedeem behandeling zoekt kom je vaak fysiotherapeuten tegen of ziekenhuizen. Zoek je op lymfedrainage massage, dan kom je meer beautysalons, huidspecialisten en masseurs tegen.

Kun je het zelf doen?

Dat is zeker mogelijk, al wordt het niet aangeraden zomaar met lymfedrainage technieken aan de gang te gaan. Zeker niet bij een medische aandoening, overleg dan even met je arts.

Maar als je een chronische aandoening hebt en hiervoor vaak naar de therapeut moet, kan het om verschillende redenen handiger zijn om het thuis te doen. Om financiële redenen bijvoorbeeld, of omdat je het prettiger vind. Denk er dan eens over na om zelf een goede cursus te volgen.

Een cursus kost al gauw 300-800 euro, maar bij een chronisch probleem kan dit zeker lonen. Je kunt hiervoor terecht bij Zonnevlecht Opleidingen, Wellness Acedemie of Welness Instituut. Waarom zo’n verschil in prijs? De één biedt echt een basiscursus en de ander biedt een volledige opleiding waar ervaring met massage verplicht is.

Nawoord

Ik hoop dat je nu alles weet wat je moet weten over dit onderwerp. Let op dat bepaalde dingen die in dit artikel genoemd worden heel algemeen genomen zijn. Voor persoonlijk advies zul je even contact moeten zoeken met een specialist. Veel specialisten zijn erg lovend over deze vorm van massage en geven aan dat deze massage bijna iedereen voordelen kan bieden.

6 Doeleinden van Kokosolie bij baby’s

mei 18, 2020november 12, 2021Masha

Tegenwoordig heeft bijna iedereen wel een potje kokosolie in huis. Voor gerechten, of voor het haar of je huid. Maar wist je dat je kokosolie ook voor baby’tjes en kindjes kunt gebruiken? In dit artikel vertel ik je meer over kokosolie en voor welke doeleinden je de olie gebruikt voor je kleintje.

In dit artikel:

Over kokosolie
Doeleinden bij baby’s
Welke kokosolie is geschikt?
Andere doeleinden

Over kokosolie – in het kort

Kokosolie is één van de meest bekende ingrediënten in de cosmetische industrie. Kokosolie, ook wel kokosvet genoemd, wordt gemaakt van het witte vlees uit de vrucht van de kokospalm.

In ons klimaat zien we kokosolie vaak in vaste vorm. Door het iets te verwarmen wordt het vloeibaar en is de olie makkelijk te mengen. Je kunt het nu bijvoorbeeld gebruiken als dragerolie voor etherische oliën.

De meningen over kokosolie voor inwendig gebruik zijn zeer verdeeld. Zo zegt de één dat kokosolie geweldig is voor je lichaam, terwijl de ander waarschuwt kokosolie met mate in te nemen.

Kokosolie voedt en verzorgd de huid en werkt bacterie dodend en schimmelwerend. De olie kan daarom voor vele verschillende doeleinden gebruikt worden.

Doeleinden voor kokosolie bij je kleintje

Luieruitslag
Eczeem
Berg
Massage olie
Spruw
Haar

Onze tip, deze koudgeperste, biologische, ongeraffineerde kokosolie. (ga naar bol.com)

Luieruitslag

Veel baby’tjes krijgen wel een keer last van luieruitslag. Luieruitslag kan veroorzaakt worden door de irriterende stoffen in de urine, door een schurende luier of door een combinatie van de twee.

Als een kindje lang een vieze luier aanheeft wordt de kans op luieruitslag groter. Dit omdat de billetjes week worden van de urine of uitwerpselen en daardoor sneller geïrriteerd raken. Luieruitslag is niet gevaarlijk, maar wel vervelend. (bron)

Smeer de billetjes in met kokosolie. Het voedt en verzorgd de billetjes en gaat bacteriën tegen. Laat de olie wel goed intrekken en drogen voordat je een nieuwe luier aantrekt.

Eczeem (o.a. Berg)

Eczeem komt voor bij een klein percentage van baby’s. Zo’n 5-10% van de baby’s heeft last van een vorm van eczeem.

Er zijn verschillende vormen van eczeem: Atopisch eczeem, contact eczeem of berg. Je baby’tje krijgt rode, schilferige plekjes of in sommige gevallen zelfs blaasjes, bultjes, korstjes en kloofjes. (bron)

Bij baby’s jonger dan 6 maanden komt eczeem meestal voor op het gezicht, kin, wangen, voorhoofd en het hoofdje.

Kokosolie is zeer geschikt voor de behandeling van eczeem en berg. De olie voedt en verzorgd de droge en beschadigde huid. Daarnaast gaat de olie bacteriën en schimmels tegen.

Wrijf simpelweg een beetje olie warm tussen je vingers en masseer de olie voorzichtig in op het beschadigde huidje.

Massage olie

Een baby massage kan enorm helpen als je baby’tje slecht slaapt of last heeft van krampjes. In India worden baby’s zelfs gemasseerd als onderdeel van de dagelijkse verzorging.

Door de massage wordende zintuigen van je kleintje geactiveerd. Je baby voelt zich daarnaast geborgen en ontspannen. Tijdens een massage komt ook serotonine vrij, een gelukshormoon.

Niet alleen voor je baby is de massage ontspannend, maar ook voor de ouder. Het zou ook goed zijn voor moeders met een postpartum depressie. (bron) Voor vaders is het een goede manier om een hechtere band op te bouwen met je baby’tje.

Biologische kokosolie is heel geschikt voor baby massage. Houdt er wel rekening mee dat kokosolie onder kamertemperatuur een vaste vorm heeft. Warm de olie even op door het tussen je handen warm te wrijven. De olie wordt dan snel vloeibaar.

Andere oliën die ook heel geschikt zijn voor baby massage zijn amandel olie en jojoba olie. Deze oliën smeren heel fijn en trekken ook goed in. Ze voelen iets minder vettig dan kokosolie.

Hieronder een filmpje waarin een holistisch specialist laat zien hoe je een pasgeboren baby’tje een massage geeft. De video begint met tips en de massage zelf begint bij ongeveer 2:20 minuten. Het is wel in het Engels!

Spruw

Spruw komt regelmatig voor baby baby’s, vooral rond de leeftijd van 6 weken. Spruw is een infectie van het mondslijmvlies met een gist (Candida albicans). De tong en de binnenkant van de wangen hebben een witte uitslag. (bron)

Andere klachten zijn:

De baby weigert de borst of stopt vaak met drinken
Blaasjes in de mond
Veel huilen
Brandende of stekende pijn in de borst of tepel
Schilferige tepel
Verstopping of ontsteking aan de tepel

Spruw gaat meestal vanzelf over, maar is wel heel besmettelijk. (bron) Het is daarom belangrijk om alles zo goed mogelijk schoon te maken en je baby uit de buurt van andere kindjes te houden.

Kokosolie is effectief tegen schimmels en wordt veel gebruikt bij candida. (bron) Kokosolie zou zelfs betere resultaten behalen tegen schimmelinfecties dan fluconazol.

Je zou je tepels voor- en na het voeden in kunnen smeren met kokosolie. Je kunt ook wat kokosolie op het speentje smeren. Houd dit ongeveer een week lang vol.

Onze tip, deze koudgeperste, biologische, ongeraffineerde kokosolie. (ga naar bol.com)

Haar

Je kunt kokosolie ook gebruiken als “vriendelijke gel” voor je baby’s haar. Wrijf een beetje olie tussen je vingers warm en maak een stoer kuifje bij je kleine.

Welke kokosolie is geschikt?

Als je kokosolie op de huid van je baby wilt gebruiken, is het belangrijk dat je de juiste kokosolie koopt.

Niet alle kokos oliën zijn van dezelfde kwaliteit. Zo is er geraffineerde olie, ongeraffineerde olie, biologische kokosolie, koudgeperste kokosolie. Wat is het verschil?

Koudgeperste kokosolie – Een koudgeperste olie wordt, zoals de naam al suggereert, zonder hitte uit de vrucht geperst. Hoe meer hitte er wordt gebruikt bij persing, hoe meer voedingsstoffen en smaak er verloren gaat. Het nadeel is dat een koudgeperste olie vaak ietsje duurder is.

Geraffineerde- / ongeraffineerde kokosolie – Ongeraffineerde olie is op minimale temperatuur gewonnen of door middel van koude persing. Daarnaast is ongeraffineerde kokosolie niet nabewerkt met chemicaliën. Geraffineerde kokosolie is gebleekt en geurvrij gemaakt en er zijn misschien andere stoffen aan toegevoegd. De ongeraffineerde variant is vaak ietsje duurder dan de geraffineerde variant. Ongeraffineerde kokosolie wordt ook wel “pure kokosolie” of “rauwe kokosolie” genoemd.

Biologische- / organische kokosolie – Biologische- of organische kokosolie wordt gemaakt uit kokosnoten die bij een boer wegkomt die geen chemicaliën of pesticiden gebruikt.

Koop voor baby’tjes bij voorkeur een biologische, ongeraffineerde kokosolie. Een koudgeperste olie bevat meer werkzame stoffen, bijvoorbeeld tegen schimmels, maar dit is geen vereiste.

Onze tip, deze koudgeperste, biologische, ongeraffineerde kokosolie. (ga naar bol.com)

Andere doeleinden van kokosolie

Kokosolie is ontzettend veelzijdig. Haal een potje in huis en je zult zien dat het binnen no-time op is! Naast de doeleinden die we genoemd hebben voor baby’s, zijn er vele andere doeleinden:

Gezichtscrème
Milde zonnebrand
Bodylotion
Haarmasker
Lippenbalsem
Nagelriem verzorging
Mondhygiëne
Make-up remover
Milde deodorant
Anti puistjes en acne
Anti-roos
Candida
Voetschimmel
Eczeem
Psoriasis
Koken
Dragerolie bij aromatherapie

Nawoord

Haal een potje biologische, ongeraffineerde kokosolie in huis en zie hoeveel verschillende dingen je er mee kunt doen! Kokosolie is veilig voor je baby’tje en werkt goed tegen onder andere eczeem en spruw. Ook is de olie zeer geschikt voor baby massage.

Top 6: Etherische olie bij ontstekingen

mei 12, 2020juli 23, 2021Stephanie

Etherische oliën zijn vandaag de dag razend populair omdat ze een natuurlijke manier zouden zijn om vele verschillende problemen op te lossen. Wist je dat een aantal etherische oliën sterke, ontstekingsremmende eigenschappen hebben? Er zijn zelfs wetenschappelijke onderzoeken die dit bevestigen. In dit artikel vertellen we je er meer over en lees je welke oliën de meest krachtige werking hebben bij ontstekingen.

In dit artikel:

Wat is etherische olie?
Hoe werkt etherische olie bij ontstekingen?
Top 6 etherische oliën bij ontstekingen
Hoe gebruik je etherische olie
Bijwerkingen en waarschuwingen

Wat is etherische olie? – in het kort

Etherische oliën zijn zeer sterk geconcentreerde oliën die door middel van stoomdestillatie gehaald worden uit de bladeren, bloemen, zaden, noten, wortels, takken en hars van planten en bloemen.

De olie is zo sterk geconcentreerd, dan deze meestal niet rechtstreeks op de huid aangebracht kan worden. In een diffuser hoef je ook slechts een paar druppeltjes olie te gebruiken.

Etherische oliën zijn de voorlopers op medicijnen en werden vroeger gebruikt voor allerlei verschillende kwaaltjes. Elke olie heeft zijn eigen, unieke eigenschappen. Zo kunnen de oliën een kalmerende of opbeurende werking hebben op de geest, maar ook een pijnstillende, slijmoplossende of ontstekingsremmende werking hebben op het lichaam.

Hoe werkt etherische olie bij ontstekingen?

Een aantal oliën hebben een ontstekingsremmende werking, wat ze geschikt maakt voor de genezing van wonden, maar ook bij het verlichten van reuma of artritis klachten.

Verwacht niet dat de olie je op wonderbaarlijke wijze geneest. Als je een ernstige of aanhoudende ontsteking hebt zul je echt de dokter moeten bezoeken. Maar de olie kan klachten verlichten en genezing ondersteunen.

Hoe werkt het dan? Sommige oliën werken verkoelend, pijnstillend en ontspannend waardoor zwellingen verlichten en minder pijnlijk zijn. Bepaalde oliën hebben ook daadwerkelijk een krachtige, ontstekingsremmende werking wanneer ze geïnhaleerd worden of op huid aangebracht worden. Ze verminderen het stofje (de enzymen) in het lichaam die ontstekingen veroorzaken.

Top 6 beste oliën bij ontstekingen

Hieronder geven we de top 6 oliën weer waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze ontstekingen daadwerkelijk verlichten. (bron)

Tijm olie
Kruidnagel olie
Rozenolie
Eucalyptus olie
Venkel olie
Bergamot olie

Daarnaast worden ook deze oliën door de NAHA erkend als ontstekingsremmende oliën: Roomse kamille olie, gember olie, helichrysum olie en patchouli olie.

Hieronder vertellen we je meer over de top 6.

Tijm olie

Tijm olie blijkt volgens een onderzoek uit 2010 veruit de beste olie bij ontstekingen te zijn. Tijm olie zou de stofjes in het lichaam die ontstekingen veroorzaken met maar liefst 75% verminderen! (bron)

Tijm olie heeft krachtige antibacteriële, schimmelwerende, ontstekingsremmende en slijmoplossende eigenschappen. De olie werd in het verleden zelfs gebruikt om ziekenhuizen mee te desinfecteren.

Kijk welk merk en product we aanraden (ga naar bol.com)

Kruidnagel olie

Kruidnagelolie wordt gemaakt uit kruidnagels en heeft sterke antiseptische, antimicrobiële, schimmelwerende, ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen.

De olie wordt gebruikt bij onder andere griep, voetschimmel en ontstekingen. Kruidnagelolie wordt zelfs door sommige tandartsen aangeraden bij kiespijn.

Kruidnagelolie koop je hier (ga naar bol.com)

Rozenolie

Rozenolie is een zeer veelzijdige olie. Het is wel iets prijziger, want voor 1 druppel rozenolie zijn zo’n 200 rozen nodig!

De gezondheidsvoordelen van etherische olie van rozen kunnen worden toegeschreven aan eigenschappen als antidepressivum, ontstekingsremmend, antiseptisch, krampstillend, antiviraal, afrodisiacum, adstringerend (slijmoplossend) bacterie dodend, helend en zuiverend.

Om de bovenstaande eigenschappen wordt rozenolie gebruikt tegen stress en depressie, maar ook tegen ontstekingen, griep en zelfs voor cosmetische doeleinden.

Bekijk welk product we aanraden.

Eucalyptus olie

Eucalyptus etherische olie is één van de meest bekende en populairste oliën. Niet zo gek, want de olie kan voor ontzettend veel verschillende dingen gebruikt worden.

De olie heeft pijnstillende eigenschappen en werkt verkoelend op ontstekingen. Daarnaast verminderd deze olie, net als de bovengenoemde oliën, de stof die ontstekingen in het lichaam veroorzaakt. Als je dus last hebt van zwelling en pijn, dan is deze olie een hele goeie optie!

Bekijk welk product we aanraden. (ga naar bol.com)

Venkel olie

Venkel is een rustgevende olie die goed is voor de spijsvertering, luchtwegen, lever en galblaas. Een kop verse venkelthee is dus ontzettend gezond!

Venkel heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Breng de olie dus aan op je huid of gebruik de olie in een aroma diffuser.

Venkel olie bestel je makkelijk online via bol.com

Bergamot olie

Bergamot olie is misschien niet de eerste olie waar kenners van aromatherapie aan denken om te gebruiken bij ontstekingen. Hij staat meer bekend om zijn werking bij stress en depressie en om zijn lekkere geur.

Bergamot etherische olie heeft antiseptische-, kalmerende-, anti depressieve-, desinfecterende- ontstekingsremmende- en lustopwekkende eigenschappen.

Bergamot olie wordt in aroma therapie veel gebruikt bij pijn, depressie, angststoornissen, stress, griep en huidproblemen. Uit onderzoek blijkt dat deze olie ook effectief is bij het verminderen van de stofjes in het lichaam die ontstekingen veroorzaken.

Bekijk welk merk en product we aanraden.

Hoe gebruik je etherische olie bij ontstekingen?

Voordat we je laten weten wat de 6 krachtigste oliën zijn bij ontstekingen, willen we uitleggen hoe je etherische oliën gebruikt bij ontstekingen.

Inhaleren – Je kunt de olie rechtstreeks uit het potje inhaleren. Pas wel op dat de olie niet in je neus komt, dit kan irritatie veroorzaken.

Diffuser – Je kunt een paar druppels etherische olie toevoegen aan een diffuser. Deze verspreid de olie gelijkmatig over de ruimte.

Op de huid – Je kunt de olie ook aanbrengen op je huid, op de plek waar het nodig is. Je kunt etherische olie echter niet rechtstreeks op de huid aanbrengen, dit kan zorgen voor huidirritatie.

Meng 1 theelepel dragerolie (bijv. olijfolie, kokosolie of amandelolie) met 1 druppel etherische olie.

Of als je gelijk een voorraadje wilt maken: 50 ml dragerolie met 10-15 druppels etherische olie.

Bijwerkingen van etherische oliën

Etherische oliën zijn nooit een vervanger van medicatie of een doktersbezoek. Ga bij (ernstige) klachten naar je huisarts.

Kinderen – Gebruik bergamotolie niet bij kinderen jonger dan 1 jaar. Bij gebruik van etherische olie bij kinderen moet er altijd een zeer verdunde samenstelling aangehouden worden omdat de reuk en huid van kinderen vele malen gevoeliger is dan dat van volwassenen.

Zwanger en borstvoeding – Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven wordt afgeraden bergamotolie op hun huid aan te brengen.

Diabetes – Bergamotolie kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Houdt dit goed in de gaten.

Operatie – Stop 2 weken voordat je een operatie ondergaat met gebruik van bergamotolie, omdat deze invloed heeft op je bloedsuikerspiegel.

Heb je een medische aandoening of slik je medicijnen? In dit geval wordt aangeraden advies in te winnen bij een aroma specialist of huisarts voordat je etherische olie gaat gebruiken.

* DoeMaarNatuurlijk.nl doet geen claims over diagnose, behandeling, genezing of ziektepreventie. De inhoud van deze site is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en mag niet dienen voor het stellen van een eigen diagnose. Houd er rekening mee dat de informatie op deze website niet is geëvalueerd door medische deskundigen. De informatie dient zeker niet te worden opgevat als medisch advies. Raadpleeg bij klachten daarom altijd een medisch gekwalificeerde arts.

**Al onze artikelen zijn geschreven aan de hand van opgezochte feiten, de publicaties van aroma specialisten, homeopathische artsen en wetenschappelijke onderzoeken.

Antivirale Etherische Oliën

maart 13, 2020juli 23, 2021Stephanie

Met de virussen volop in het nieuws ben je misschien op zoek naar een manier om jezelf te weren. Op DoeMaarNatuurlijk houden we ons voornamelijk bezig met natuurlijke oplossingen en middelen, zoals etherische oliën.

Kan etherische olie helpen tegen een virus? Het antwoord is ja en nee. Etherische olie zal een virus niet 100% weren en kan niet voorkomen dat je ziek wordt. Toch kan een etherische olie je beschermen en ondersteunen. Hoe? Dat bespreken we in dit artikel.

De eigenschappen van etherische oliën

Etherische oliën hebben ieder hun eigen eigenschappen. Zo kan een olie antivirale eigenschappen, antibacteriële en antiseptische eigenschappen hebben. Ook zijn er oliën die het immuunsysteem helpen versterken.

Antivirale werking – Als een product een antivirale werking heeft, betekent dit dat het werkt tegen virussen.

Antibacteriële werking – Een product met antibacteriële eigenschappen doodt bacteriën.

Antiseptische werking – Wanneer een product een antiseptische werking heeft, betekent dit dat het ontsmet.

Welke oliën werken het best bij een virus?

Pepermunt etherische olie
Thijm etherische olie
Eucalyptus etherische olie
Tea tree (theeboom) olie
Kruidnagel etherische olie

Pepermuntolie

Pepermuntolie heeft sterke antivirale, pijnstillende en antimicrobiële eigenschappen. De olie wordt gezien als één van de beste etherische oliën bij verkoudheid, griep en hoest. De voornaamste ingrediënten zijn menthol (50-60 procent) en menthon (10-30 procent). Menthol is krachtig in het vrijmaken van de luchtwegen.

Wil je weten welk merk wij aanraden?

Thijm olie

Thijm etherische olie heeft antiseptische, antibacteriële en kalmerende eigenschappen. Daarnaast kan de olie het immuunsysteem versterken. Om deze reden is de olie zeer geschikt voor gebruik bij verkoudheid en griep.

Bekijk onze aanrader.

Eucalyptus olie

Eucalyptusolie heeft antiseptische- en antibacteriële eigenschappen en geeft vrijwel direct verlichting bij een verstopte neus. Fabrikanten van bekende middeltjes als Vicks en VapoRub gebruiken eucalyptus olie als één van hun ingrediënten.

Het zorgt ervoor dat er meer lucht door je luchtwegen komt en dat het slijm verdund wordt en loskomt, waardoor het makkelijk op te hoesten is. Eucalyptus olie zou ook erg effectief werken bij griep en voorhoofdsholte ontsteking omdat het bacteriën doodt en ontsmettend werkt.

Wil je weten welk merk wij aanraden?

Tea tree olie

Tea tree olie wordt in Australië al meer dan 100 jaar gebruikt vanwege zijn antibacteriële, antivirale en schimmeldodende eigenschappen. Vandaag de dag wordt Tea tree olie in Australië, Europa en Noord-Amerika veel gebruikt als antiseptisch, ontstekingsremmend middel om problemen als puistjes, verkoudheid en wondjes tegen te gaan.

De ontsmettende en bacterie dodende werking van tea tree olie maakt het een perfect huishoudelijk middeltje bij een zere keel, verkoudheid of hoest.

Bekijk onze aanrader.

Kruidnagelolie

Kruidnagelolie heeft antibacteriële, antiseptische, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Daarnaast versterkt kruidnagel het immuunsysteem en houdt het ziektes op afstand. Hierdoor is het een zeer geschikt huishoudelijk middeltje om te gebruiken bij verkoudheid.

Kruidnagel etherische olie reinigt ook de lucht in huis en maakt het vrij van bacteriën. Een goede olie om te gebruiken in je aroma diffuser bij griep.

Bekijk onze kruidnagelolie aanrader.

Hoe gebruik je etherische olie tegen of bij een virus?

Je kunt etherische olie op verschillende manieren gebruiken.

Preventief

Diffuser – Wil je voorkomen dat je ziek wordt? Gebruik de olie dan in een diffuser om de lucht in je huis te reinigen, bijvoorbeeld nadat iemand op bezoek is geweest die verkouden was of hoestte.

Lees ook ons artikel: De beste aroma diffusers

Immuunsysteem versterken – Je kunt kruidnagelolie ook preventief gebruiken om je immuunsysteem te versterken. Gebruik de olie in een diffuser of draag het bij je. Dit doe je door 1 theelepel dragerolie (bijv. jojoba olie of kokosolie) te mengen met 1 druppel etherische olie. Dit mengsel kun je vervolgens op je polsen of nek inmasseren.

Handcrème – Voeg een druppeltje tea tree olie toe aan je handcrème en smeer je handen hiermee in. Houdt er wel rekening mee dat dit niet even krachtig werkt als een speciale handgel. Ook handen wassen blijft alsnog belangrijk, deze handcrème is vooral in geval van nood een uitkomst.

Let op: dit wordt sterk afgeraden voor kinderen, vooral voor kleine kindjes die hun handen in hun mond stoppen. Eterische oliën komen dan in hun mond terecht, wat absoluut niet de bedoeling is en in sommige gevallen zelfs gevaarlijk is.

Bij griepklachten

Stomen – Bij griepklachten kun je ervoor kiezen om te stomen met bijvoorbeeld eucalyptus olie, pepermunt olie of tea tree olie. Hiermee maak je de luchtwegen vrij en doodt je bacteriën die zich in je holtes bevinden.

Warm bad – Je kunt ook een lekker warm bad voor jezelf maken. Pepermuntolie is hier niet geschikt voor, maar de andere bovengenoemde oliën wel. Meng een paar druppels olie met je badolie voordat je het toevoegt aan het water. Dit om eventuele huidirritatie te voorkomen. (lees ook ons artikel: olie recepten voor in bad)

Balsem – Je kunt ook eenvoudig zelf een verkoudheidsbalsem maken. Dit doe je door een theelepel kokosolie (of andere dragerolie) te mengen met een druppel eucalyptusolie. Hierin zit een stofje dat ook gebruikt wordt door merken als Vicks en VapoRub.

Extra tips

Deze tips heb je misschien veel vaker gehoord, maar willen we toch nog even benoemen.

Was je handen regelmatig, vooral na contact met andere mensen.
Zorg dat je genoeg slaap krijgt.
Eet goed en gezond.
Drink voldoende water.
Hoest in je elleboog.
Vermijd grote groepen mensen.

Bijwerkingen van etherische olie

Huid – Breng etherische olie nooit rechtstreeks aan op je huid. Dit kan zorgen voor irritaties en allergische reacties. Meng het eerst met een dragerolie.

Zwangerschap – Etherische olie wordt afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Kinderen – Etherische olie wordt over het algemeen afgeraden voor zeer jonge kinderen en baby’s.

Medicijnen – Wanneer je gebruik maakt van medicijnen is het van belang eerst met je dokter te overleggen voordat je gebruik gaat maken van etherische oliën. Dit omdat etherische oliën effect kunnen hebben op je bloeddruk of suikerspiegel. En omdat de oliën in enkele gevallen kunnen reageren in combinatie met bepaalde medicijnen.

Nawoord

Hopelijk hebben we je voldoende informatie gegeven over de werking van etherische oliën bij en tegen virussen. Etherische olie kan een virus dus niet voorkomen, maar kan je preventief wel extra bescherming geven en kan je bij besmetting wat verlichting en ondersteuning bieden. Als je grieperig bent, wensen we je veel beterschap toe!