Een warm bad: een moment waarop je even helemaal alleen kunt zijn en kunt ontspannen. De stress van een drukke werkdag van je af laten glijden. Waar je misschien een goed boek of een tijdschriftje leest.
Psycholoog Neil Morris van de universiteit in Wolverhampton ontdekte in 2002 dat we ons veel minder zorgen maken over de toekomst als we elke dag in bad gaan. “Het is een geweldige combinatie van isolatie, rust en comfort.” (1) We maken tijdens een bad sessie stofjes aan die lichaam en geest doen ontspannen en pijn verlichten.
Etherische olie in bad
Etherische oliën hebben verschillende eigenschappen die een positieve werking kunnen hebben op lichaam en geest. Zo zijn er oliën die nóg meer helpen ontspannen en oliën die pijn verlichten. Je kunt met etherische oliën het effect van een warm bad dus nog effectiever maken.
Hoeveel druppels etherische olie in bad?
Etherische oliën zijn sterk geconcentreerd en hebben een hele sterke geur. Zo’n 8-10 druppels olie in bad is vaak voldoende.
Meng de etherische olie eerst met een plantaardige dragerolie (zoals druivenpitolie of avocado olie) voordat je het toevoegt aan een warm bad. Dit omdat de etherische olie en het badwater uit zichzelf niet mengen. Hierdoor kan de olie aan je huid gaan “plakken”. Etherische olie kan een vervelende reactie geven als het rechtstreeks in aanraking komt met de huid.
5 ontspannende recepten voor in bad
Onderstaande recepten zijn elk verschillend en hebben verschillende eigenschappen en een andere werking. Kijk goed welk recept het beste bij je past!
Recept 1: Ontspannend & Nachtrust
Zoek je een recept waarmee je heerlijk ontspant en daarna lekker je bed in kunt duiken voor een goede nachtrust? Dan is dit helemaal jouw recept! Het recept zorgt ervoor dat je hele lichaam en geest zich ontspannen en draagt bij aan een goede nachtrust waarbij je in een diepe slaap komt.
- 1 eetlepel dragerolie
- 4 druppels lavendel etherische olie
- 3 druppels kamille etherische olie
- 3 druppels frankincense olie
Lees meer over etherische olie voor betere nachtrust.
Recept 2: Ontspannend & Verkwikkend
Wil je even heerlijk ontspannen maar moet je daarna wel weer aan de bak? Dan is het belangrijk dat je fit en alert blijft, iets wat met bovenstaand recept lastig wordt. Daarom is dit recept waarschijnlijk meer geschikt voor jou. Het recept heeft een heel fijn kalmerend en ontspannend effect, maar werkt ook verkwikkend en opbeurend. Een ontspannende, vrolijke mix!
- 1 eetlepel dragerolie
- 4 druppels sinaasappel etherische olie
- 3 druppels kamille etherische olie
- 3 druppels ylang ylang etherische olie
Recept 3: Ontspannend & Opwindend
Dit recept is zeer geschikt als jij en je partner een stressvolle dag hebben gehad en graag samen lekker in bad willen ontspannen. Het recept heeft een kalmerende werking waarbij je alle zorgen loslaat. Het heeft een opwindend en bijna dromerig effect. Voor een spannende, ontspannende avond!
- 1 eetlepel dragerolie
- 4 druppels ylang ylang etherische olie
- 3 druppels bergamot etherische olie
- 3 druppels patchouli etherische olie
Recept 4: Ontspannend & Pijnstillend
Veel mensen nemen een bad om verschillende soorten pijn te verlichten: bijvoorbeeld menstruatiepijn, rugpijn of spierpijn. Dit recept ontspant het lichaam, maar heeft tevens een pijnstillende werking.
- 1 eetlepel dragerolie
- 4 druppels lavendel etherische olie
- 3 druppels eucalyptus etherische olie
- 3 druppels vetiver etherische olie
Recept 5: Spieren Ontspannen
Heb je een heftige work-out achter de rug en ben je op zoek naar een recept dat de spieren ontspant en de bloedsomloop stimuleert? Dan is dit recept perfect voor jou!
- 1 eetelepel dragerolie
- 4 druppels citroengras etherische olie
- 3 druppels lavendel etherische olie
- 3 druppels marjolein etherische olie
Lees meer over etherische olie bij spierpijn.
Bijwerkingen van etherische olie
Etherische oliën zijn geen vervanger voor medicijnen, ga bij (ernstige) klachten altijd naar de dokter.
Kinderen – Etherische oliën voor gebruik op de huid worden afgeraden bij jonge kinderen. Voor hen kun je beter “vriendelijke” oliën zoals lavendelolie, kamille olie, vetiver olie of sinaasappel olie in een aromabrander gebruiken. Gebruik van etherische olie wordt afgeraden voor kinderen onder de 2 jaar.
Zwangerschap – Gebruik van etherische olie wordt afgeraden bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Medicijnen – Gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Dan wordt aangeraden eerst met je dokter of een aroma specialist te overleggen voordat je gebruik gaat maken van etherische olie.
Huid – De meeste etherische oliën zijn niet geschikt om direct aan te brengen op de huid. De olie kan een brandende reactie geven op de huid. Verdun daarom altijd met een dragerolie, ook in bad.
